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La calidad de sueño como factor relevante en la vida.

















Objetivo general

La calidad de sueño como factor relevante en la calidad de vida.
A lo largo de este tema, aprenderemos que tener una buena calidad de sueño es de suma importancia, pues he aquí donde se puede marcar una gran diferencia en nuestra vida. Hoy en día la mayoría de las personas no duermencomo deberían, ya sea por el tipo de vida ajetreada que llevan o por problemas de insomnio los cuales hoy en día son cada vez más frecuentes y por consecuencia orillan cada vez más a la población a consumir hipnóticos, los cuales generan una gran dependía al consumidor y provocan graves daños en la arquitectura del sueño. En la actualidad no solo las personas mayores sufren problemas de sueño,si no que personas adultas y jóvenes también tienes graves problemas en la calidad del sueño, pues la mayoría de jóvenes tienden a desvelarse los fines de semana y causan un defecto de sueño, el cual es perjudicial en el tiempo circadiano. No obstante, no solo las desveladas afectan a nuestra calidad de sueño, también influyen factores, como la edad, personalidad, los patrones de sueño,y la alimentación pues estos factores a lo largo de nuestra vida se van modificando y cambiando consigo la calidad de sueño, como sucede con la edad, a lo largo de nuestra vida nuestro sueño se modifica hasta llegar a una edad en donde empieza a disminuir, trayendo consigo una baja calidad de sueño. Otros factores muy importantes son los patrones de sueño, aquí se establecen las horas habitualesque duerme un adulto y se dividen en 3 tipos: Patrón de sueño cortó (menos de 6 horas), patrón de sueño largo (más de 9 horas) y patrón de sueño intermedio (entre 7 y 8 horas). La personalidad es otro factor muy importante, pues se a demostrado que las personas que sufren de trastornos mentales tienden a tener más problemas de sueño a comparación con personas que tienen una buena alimentación,buena actitud y que practican ejercicio frecuentemente, las cuales tienen una calidad de sueño mejor. También mencionaremos sobre como los factores ambientales como: La luz, temperatura, ruido y la calidad del colchón, factores que son muy importantes a la hora de conciliar el sueño. Por ultimo mencionaremos los auto informes para evaluar la calidad del sueño en base aescalas como lo son: Escala de somnolencia de Stanford (ESS), escala de somnolencia de Epworth, Escala de aptitudes y creencias sobre el sueño, Cuestionario de sueño para niños y adolescentes y Índice de calidad de sueño de Pittsburg .



Objetivo particular

La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida.
Al terminar de leer este capítulo, el objetivoparticular seria:

Tomar en cuenta lo importante que es el sueño, en nuestras vidas, no ignorar al momento de que se dé el insomnio o algún otro problema, y hacer algo al respecto.

Saber los temas que tiene el sueño, como: elementos esenciales que influyen en la calidad del mismo, factores que desempeñan y elementos para evaluar la calidad del sueño.

Conocer los pasos para tener una buenacalidad del sueño y aplicarlos a la hora de dormir y en nuestra vida.

Tener en cuenta que hay elementos que califican la calidad del sueño, que tan bien o mal es nuestro sueño, si se hay insomnio o no, y poder aplicarlos.

Y conocer los problemas que existen así como médicos, psicológicos, y sociales, ver si se tiene un problema o no y tratarse con algún especialista.

Adicionalmente elcapítulo tiene como objetivo informarse, leer algo que todos conocemos que es el sueño pero no a fondo ni especialmente, y llevar a cabo todo lo que este mismo nos dice.





INTRODUCCIÓN
La calidad de sueño como factor relevante de la calidad de vida, como lo dice el título, el sueño es algo de suma importancia para el ser humano, ya que se pasa un tercio de la vida...