carpeta para educ fisica

Entrada en calor

Es importante para todas las personas antes de comenzar el día
Es importante para todas las personas que van a realizar una actividad física
Es importante para las personas quecomienzan cualquier trabajo diario
Es importante para las personas con alguna patología especifica
Es importante antes de una actividad deportiva cualquiera sea la misma


La ausencia de entradaen calor puede ocasionar numerosas lesiones o problemas cardio
respiratorios

Fases de una entrada en calor

Fase estática: movilización de las articulaciones en el lugar
Fase dinámica sinelemento: diferentes tipos de trote 7 a 10 minutos
Fase dinámica con el elemento: especializada (de cada deporte en particular)
La entrada en calor tiene un componente psicológico importante(concentración)

Elongación y flexibilidad
¿Qué es elongar? Es estirar los músculos (en forma activa: solo y en forma pasiva: con un compañero)
Flexibilidad: involucra además de los músculos loscomponentes de las articulaciones

Sistema óseo
El sistema óseo está formado por un conjunto de estructuras solidas compuestas básicamente por tejido óseo, que se denomina hueso.
Otro componente delsistema esquelético son los cartílagos, que complementa su estructura (nariz y oreja). Todos los huesos están articulados entre si y soportado por estructuras conectivas complementarias como ligamentos,tendones y cartílagos. EL esqueleto del hombre adulto posee 206 huesos.
El conjunto organizado de huesos conforma el sistema esquelético, el cual se relaciona con otros sistemas orgánicos (sistemanervioso, articular, muscular) formando el aparato locomotor.


Funciones básicas del esqueleto
1) Función de sostén: el esqueleto está constituido por una armazón donde se apoyan y fijan las partesdel cuerpo
2) Locomoción: los huesos son elementos pasivos de movimientos, pero en combinación con los músculos permiten el desplazamiento
3) Protección: los huesos protegen los órganos delicados...