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ENTRADA EN CALOR: hay que preparar el cuerpo para una actividad de mayor intensidad , hay que hacerlo despacio para prepararse tanto fisicamente y psicológicamente bien.

OBJETIVOS :

1- evitarriesgos de lesiones como traumatismos, desgarros , contracturas etc
2- preparar al individuo fisicamente , psicológicamente y fisiológicamente
para un posterior esfuerzo.

Fisiologicamente-sistema respiratorio- el oxigeno
sistema cardiovascular – el corazon
sistema locomotor – las venas, las arterias, las articulaciones

EJERCICIOS :

Lo primero que hay que hacer es estirar losmusculos que vas a usar

Después estirar las articulaciones para ayudar a liberar el liquido sinovial

Hacer movimientos de desplazamientos para aumentar la temperatura del cuerpo esto se hacepara no tener lesiones ni problemas cardiacos.

TIPOS DE ENTRADA EN CALOR :

General: es la capacidad fisica en donde se mueven todos los musculos , haciendo movimientos de casi todas lasarticulaciones por ejemplo: correr , subir las escaleras

Espesifica: movimientos de todos los musculos y articulaciones , es depende del deporte que vas a realizar igualmente es importante hacer unaentrada en calor general

Pasiva: utilizan la ayuda exterior para entrar en calor por ejemplo; el sauna, el agua caliente , lampara .

CAPASIDADES FISICAS:

Son cualidades fisicas que la personaposee y que pueden ir mejorando de acuerdo al movimiento y al tono muscular.

Se clasifican en : 1- capacidad motriz : resistencia , fuerza, velocidad, flexibilidad2-Capacidad perceptivo motriz: coordinación , equilibrio
3- Capacidad resultante : la agilidad

1- RESISTENCIA: es la capacidad de resistir un esfuerzo de menor o mayorintensidad en el mayor tiempo posible.
Hay 2 tipos de resistencia :
Resistencia aerobica: por ejemplo: una carrera de 10.000 metros ( utilizan el oxigeno).
Resistencia anaerobica: por...