Refrigerios infantiles

Queridas mamás:
Les queremos compartir una lista de ideas para los refrigerios de nuestros niñ@s, es importante que intentemos equilibrar el refrigerio de nuestros hijos, de manera que lasgalletas, pan dulce, palomitas o alimento dulce, sea un complemento más del refrigerio, y NO lo único que van a comer. También cuidar la variación del refrigerio, para que no se cansen de comer siempre lomismo y se animen a probar diferentes alimentos.
Como todas saben, estamos tratando de formar conciencia ecológica entre todos lo que formamos parte de la comunidad Liceo Altamira, por ello lespedimos que no envíen envases de tetrapak (jugos, chocomilk, etc., pues no son reciclables).
Esperamos que esta lista les dé algunas ideas del tipo de alimento que podemos enviar tanto en los refrigeriosdiarios como en el lonche social de los viernes. Lo ideal es que las comidas de nuestros niñ@s , sean lo más nutritivas posible, entonces trata de enviar combinaciones de alimentos de los tresgrupos: proteína, carbohidratos y grasa. Por ejemplo carne seca, unas uvas y aceitunas.
Recuerda que hay antioxidantes abundantes en las moras: zarzamora, frambuesa, mora azul, cereza, granada y fresa.La fruta en almíbar no es tan recomendable, consúmela como una golosina ocasional.
Combina, por ejemplo: Naranja y zarzamoras, Kiwis y uvas, Pera y piña, Chabacano y tamarindo, membrillo, mandarina,guayaba, coco, tuna, durazno, plátano (de varios tipos), hacer una combinación de frutas.
Todo tipo de verduras. Las verduras son carbohidratos nobles: aportan fibra, nutrientes y energía. Si laspresentas de una manera creativa, puedes tener altas probabilidades de que tu hij@ las disfrute y las integre eventualmente a sus gustos.
Verduras crudas, sola o aderezada: zanahoria baby, jitomatescherry, pepinos, tiritas de apio/jícama/aguacate/pimientos rojos, amarillo, naranjas y verdes.
Al vapor: papa, chayote, calabaza, zanahoria, betabel, chícharos, brócoli, coliflor, camote, ejote....