Yo Soy Sam

Trabajo de Educación Física.


Hábitos de vida en la adolescencia.

[pic]





Índice:

1. Introducción.


2. Desarrollo:
▪ Beneficios de la actividad física para la salud.
▪ Alimentación equilibrada.
▪ Hábitos nocivos para la salud.
▪ Sedentarismo.
▪ Etc.


3. Conclusiones.


4.Bibliografía.
















INTRODUCCIÓN:

En este trabajo, me voy a referir a los hábitos que tenemos los adolescentes, tanto los bueno (hacer ejercicio, etc.) como los malos (alcoholismo, tabaquismo, mala alimentación, etc.). Para estas últimas hay varias hipótesis de porque suceden como que no sabemos las consecuencias que esto conlleva, falta de comunicación con su familia,influencias negativas, etc. Aunque todo es aceptable mientras no se lleve a los extremos, por ejemplo: podemos comernos una hamburguesa a la semana pero no todos los días.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:

Existe una relación entre realizar actividad física y la esperanza de vida, porque las persona que hagan ejercicio habitualmente suelen vivir mas que las que no hacen nada de ejercicio.Además, las persona que hacen ejercicio regularmente siente mucho mejor que las que no lo hacen, tanto fisicamente como mentalmente.

Nuestro cuerpo esta diseñado para estar en movimiento, por tanto necesita realizar ejercicio habitualmente para mantener funcional y prevenir enfermedades. Durante la adolescencia, la mayoría mantenemos un buen nivel de actividad física mediante juegos yactividades deportivas. En muchos países desarrollados, la actividad física no se realiza con frecuencia, las cifras son bastantes desalentadoras.

Es frecuente que las personas piensen que son muy viejos para practicar la actividad física, otros que su forma física es demasiado mala para volver a recuperarla. La obesidad, la diabetes, etc., pueden ser las causas de las persona no se animen a realizaractividad física, pero la mayoría de las veces es pereza o que les produzca fatiga o dolor y no quieran intentarlo. Lo que no saben son los maravillosos beneficios de la actividad física algunos son:
▪ Disminuye el riesgo de mortalidad en enfermedades del corazón, producidas a veces por el tabaquismo.
▪ Previene la hipertensión arterial y en las personas hipertensas disminuye los valores detensión arterial.
▪ Reduce los triglicéridos en la sangre.
▪ Reduce el riesgo de padecer diabetes.
▪ Mejora el transito intestinal.
▪ Disminuye el riesgo de padecer cáncer.
▪ Incrementa la utilización de la grasa corporal y disminuye el peso.
▪ Mantiene y mejora la fuerza y la resistencia muscular.
▪ Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
▪Mejora la imagen personal.
▪ Etc.

ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA:
Llamamos alimentación equilibrada a la dieta que nos aporta alimentos con suficientes cantidades de todos los nutrientes para lograr una buena salud. La alimentación debería ser variada consumiendo alimentos frescos. La alimentación equilibrada depende de varios factores, como el sexo, la talla. El peso, la edad, el clima, ect.

Enesta imagen, apreciamos la pirámide de los alimentos, en la cual se pueden ver representados los diferentes grupos de alimentos y la importancia que deben ocupar en nuestra alimentación. Así, vemos que la base son los vegetales, verduras, legumbres, etc. Aunque también se incluyen, la pasta, las papas, etc. En el segundo bloque, hace referencia alas verduras y las frutas, importantes para tenerbuena salud y energía. En el tercer bloque, se encuentra la leche, la carne, el pollo, grandes fuentes de energía y en la cumbre de la pirámide se encuentran las grasas saturadas, dulces y el alcohol, que no se recomienda su consumo excesivo, ya que son perjudiciales para la salud.
[pic]

Para una buena alimentación hay que haber una combinación de alimentos suficiente desde el punto de vista...