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DIETAS BALANCEADAS
Cuando de se habla de obesidad o sobrepeso se trata de una infinidad de dietas para llevar a cabo y cada una puede adaptarse a las necesidades de algunas personales. Algunosprefieren realizar una dieta depurativa o una dieta hiperproteica, pero también existen personas que prefieren las dietas balanceadas, que permiten perder peso más lentamente, pero son más seguras ypueden ser mantenidas a lo largo del tiempo.
¿Por qué se llaman dieta balanceadas o equilibradas?
Este tipo de dietas deben su nombre a que si bien son dietas restrictivas en cuanto a calorías,mantienen una proporción, un equilibrio de nutrientes es decir de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Generalmente este equilibrio se encuentra dentro de estos porcentajes
-Hidratos de carbono:50-60%
-Proteínas: 10-20%
-Grasas: 20 -30%
Además, al contener alimentos de cada grupo (lácteos, carnes, vegetales, frutas, cereales, legumbres, etc.), poseen vitaminas y minerales suficientes comopara mantener el organismo sano.
Ventajas de las dietas balaceadas:
-Son dietas que contienen todos los nutrientes, su restricción es calórica.
-Son dietas que permiten mantener la pérdida de peso alo largo del tiempo, evitando el efecto rebote.
-Se basan en la selección y calidad de alimentos.
-Se pueden realizar por largos períodos.
-Buscan como objetivo que el paciente aprenda a comer.-Evitan el cansancio y la fatiga.
-Son dietas con las que se sobrelleva mejor los ataques de angustia oral.
-Son más saludables.
Desventajas de las dietas equilibradas:
-La pérdida de peso eslenta.
-Para realizarla se necesita paciencia y constancia.

Dieta de las 1800 calorías
La dieta de las 1800 calorías, podría considerarse una dieta normal para una mujer que realiza una actividadfísica importante, o para un hombre que quiere bajar un par de kilitos de más. Sea como sea, el menú para dietas de 1800 calorías, encuadra dentro de una dieta normal. es un menú completo, en el cual...