Tecnicas de la autoestima 2

 INSTITUTO POLITECNICO NACIONAL

“ESCUELA SUPERIOR DE TURISMO”

DESARROLLO HUMANO

TECNICAS PARA ELEVAR EL AUTOESTIMA

PROFESOR (A): CANO PEÑA ELVIRA

INTEGRANTES:
CANO FALCÓN ELISA
CRUZ JUAREZ OMAR
GARCIA FIGUEROA ARGELIA CRISTINA
GARCIA ORTEGA ITZEL MAGDALENA
HERNANDEZ CONSILEON JESSICA PAOLA
MARTÍNEZ MEDINA LESLIE JOCELYN
SOTO RAMOS TITA JOCELYN

Nombre dela técnica
En que consiste
Ejemplo
Imagen

“Convertir lo negativo en positivo”
Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo, invierte todo los que parezca mal o que no tiene solución
Negativo: no soy suficiente bueno
Positivo: soy bueno, tengo éxito en lo que me propongo





“Recompensas”
Premiar los comportamientos adecuados y refuerza constantemente lo que hace uno.  Cuando se dan cuentaque se puede lograr un objetivo, se queda almacenado en el sistema de creencias
En el trabajo; los jefes o gerentes te dan un bon extra por obtener un mayor número de ventas, lo cual motiva al empleado como ejemplo para motivarse y dar lo mejor de sí.





Decir “no”
Tenemos derecho a decir no sin experimentar ningún sentimiento de culpabilidad. Debe de ser claro y directo además de quedebe de estar justificado y no basarse en rencores ni en prepotencia.
Cuando a un amigo y a ti los invitan a una fiesta pero tienen que entregar una tarea importante, él se va a la fiesta y tú en cambio te quedas a realizar la tarea y el lunes llega tu amigo y te pide que se la pases.








“El disco rayado”




Consiste en la repetición reiterada, aunque pausada y tranquila de aquellas frasesque explican nuestro propio punto de vista. El fin es hacer oír pero sin dejar de sentirnos cómodos.
Como cuando te quieren vender un servicio o producto y los vendedores son muy insistentes:
¿Ya cuentas con un celular?
-No, así estoy bien.
¡Pero como que no! ¡Conoce nuestro nuevo modelo!
-No, gracias.
Está a un precio muy accesible y te regalamos tiempo aire.
-No, no me interesa, gracias."Confiar en nosotros mismos"
Confiar en nosotros mismos, en nuestras capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobación de los demás.

En este caso confiar en ti mismo es aceptarte tal y como eres y aunque tengas limitaciones te aceptas y tratas de mejorarlo









"Esforzarnos para mejorar "
Unabuena forma de mejorar la autoestima es tratar de superarnos en aquellos aspectos de nosotros mismos con los que no estemos satisfechos, cambiar esos aspectos que deseamos mejorar. Para ello es útil que identifiquemos qué es lo que nos gustaría cambiar de nosotros mismos o qué nos gustaría lograr, luego debemos establecer metas a conseguir y esforzarnos por llevar a cabo esos cambios.
Un ejemploclaro de esta técnica es estudiar ya que con estudio podrás salir adelante y lograr tus metas a largo plazo en tanto lo laboral como lo profesional. U otro tipo es cuando no te sale algo y para lograrlo tienes que estudiarlo o practicarlo bastantes veces y sin duda eso es un gran esfuerzo






“Hago lo mejor para no juzgar a otras personas”


Si me encuentro atrapada en este juego, inmediatamentecambio mi atención a otra cosa. ¿Por qué? Porque cuando juzgamos a los demás nos ponemos en una posición de creer que somos mejores que ellos, lo cual no es una autoestima saludable.

Si veo a una persona que se viste toda de negro, en vez de criticarla de mala manera o juzgarla por sus gustos inmediatamente, me pregunto a mí misma él porque será de esa costumbre suya

“Celebro todos los días miséxitos”




Inclusive si son pequeños, cuando algo parece ser de poca importancia. Tomo conciencia de esto.

Me mantuve en calma frente a una persona agresiva, termine la escuela con buen promedio, etc.



5 cosas que apruebes de tu imagen física
Todos tenemos cosas bonitas. Pueden ser los ojos, el pelo, la piel, las orejas, las manos, los pies, la estatura, la sonrisa...
Si tú mismo no eres...