saludable

COMIDA SANA NUTRITIVA Y BAJA EN CALORÍAS

1Aprovecha el desayuno.
Se trata de la primera comida del día y la más importante de todas. Además, al hacerla en casa, podemos comer bien y fuerte sinnecesidad de gastar mucho dinero. Un desayuno completo debería constar de cereales, fruta y lácteos.


2Come a media mañana.
Pero no comas cualquier cosa. Evita caer en la dinámica de compraralgún 'snack' para matar el gusanillo del mediodía. Por baratos que parezcan, el bolsillo acaba resintiéndose de estos 'snacks' después de varias semanas. ¿Por qué no pruebas llevándote al trabajo o dondesea que estés a media mañana una o dos piezas de fruta? La fruta no sólo es sana, también es barata.

3Llévate la comida al trabajo
Si eres de los que trabaja a jornada completa, quizá sea buenaidea que te plantees llevarte comida de casa al trabajo en un 'tupper'. Así conseguirás tener que recurrir a los baratos pero poco saludable restaurantes de comida basura para almorzar. Al llevarte lacomida desde casa al trabajo no sólo ahorras dinero, también ganas en salud. Si optas por hacer esto, lo mejor será que cocines durante el fin de semana y luego congeles la comida. Así no tendrás queponerte tras los fogones al llegar cansado del trabajo.
4Controla las comidas fuera de casa durante los fines de semana,
Especialmente si vas con la familia.
El alto precio que se tiene que pagaren muchos sitios está provocando que mucha gente acuda a los restaurantes de comida rápida. Es mejor que salgas poco y bien a que salgas mucho y mal.

5Aumenta la ingesta de frutas, verduras ylegumbres
Estos alimentos tienen la virtud de ser igual de sanos que de baratos. Aprovéchate.

6Controla lo que gastas.
Si quieres ahorrar en la cesta de la compra, vigila bien lo que gastas y fíjatebien en los precios. Has de saber que hay distintas gamas de precio dentro de un mismo producto, y ello no está reñido con la calidad del mismo. Por ejemplo, si vas a servir pescado de cena, no...