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LOS NUTRIENTES
Para la vida cotidiana del ser humano los nutrientes son indispensables ya que proporcionan energía para realizar nuestras actividades diarias y tener un cuerpo saludable.
Los nutrientes los podemos encontrar en nuestra comida de cada día.
Calorías: Es una unidad de energía la cual, el cuerpo ya sea que quema o almacena las calorías cada segundo. El comer o beber máscalorías de lo que usted necesita, le puede dar lugar a almacenar grasa y subir de peso.
Grasa: Es una fuente importante de calorías que es fácil de almacenar. La grasa protege las funciones del cuerpo y ayuda a absorber y almacenar nutrientes esenciales. Dos tipos de grasas, saturadas y grasas trans, pueden aumentar el riesgo de problemas cardiacos
¿Que son la grasas trans?
Las grasas trans son untipo de grasa que se forma cuando el aceite líquido se transforma en una grasa sólida añadiendo hidrógenos. Este proceso se llama hidrogenación y sirve para incrementar el tiempo de vida útil de los alimentos.
GRASA SATURADA: Los productos de origen animal se encuentran en las (carnes, productos lácteos) y algunas frutas tropicales (coco). Comer alimentos bajos en grasas saturadas ayuda a reducirel colesterol y mantener la salud del corazón.

SODIO: Los minerales se encuentran de forma natural en los alimentos que ayudan a mantener el balance saludable de fluídos en su cuerpo. El exceso de sodio puede conducir a contraer alta presión sanguínea y aumentar el riesgo de problemas cardiacos. Recomendación: Utilice hierbas para sazonar. Pida las salsas y aderezos por separado. Muchosrestaurantes pueden preparar comidas con menos sal, cuando lo solicitan.

CARBOHIDRATOS: Es la principal fuente de energía del cuerpo.

FIBRA: Es importante para mantener la digestión saludable y puede también reducir los riesgos de problemas cardiacos.
¿Por qué son importantes los nutrientes?
Nuestro cuerpo realiza muchas actividades, algunas las vemos (como el crecimiento de nuestras uñas, denuestro cabello, etc.) y otras se dan internamente (como la producción de energía, la digestión de los alimentos, etc.), para las que requiere del combustible necesario para todas estas importantes tareas.
La manera en la que nuestro cuerpo obtiene todo lo necesario para funcionar es con los nutrientes, que los adquirimos con los alimentos, y que se pueden clasificar en macro nutrientes (como lasproteínas, carbohidratos y grasas) y en micronutrientes (como las vitaminas y los minerales).
Es pues importante por eso hoy en día no solo tener mejor alimentación, sino mejor predisposición a la vida; sentirnos bien no viene de un plato de comida, Depende quizás en gran parte de manejar nuestras situaciones diarias, nuestro stress y sobretodo de comer alimentos que tengan nutrientes que nos seande utilidad; no dejarnos engañar con polvos ni formulas mágicas que al final no nos van a hacer sentir ni mejor de ánimo ni mucho menos mejor de salud.
Todo esto nos lleva a que si tenemos todos estos nutrientes equilibradamente en nuestra vida cotidiana, será de beneficio para nuestra salud y sobre todo si también hacemos deporte, será mejor.
Estudios científicos han comprobado que si hacesejercicio por lo menos 1 hora diaria tendrás mas actividad cerebral, lo que provocará que seas más aplicado en la escuela y tus resultados mejorarán cada vez más.
Practica deporte, como saludablemente y tendrás una vida mejor, sin complicaciones ni problemas a lo largo de toda tu vida.
UNA DIETA SALUDABLE


1. No se pueden suprimir los aceites, cada día se tomará como mínimo una cucharadasoperade aceite. La carencia  de ácidos grasos fundamentales, que aportan los buenos aceites vegetales, provoca y acelera el proceso de envejecimiento. Recuerde que el mejor aceite es el de oliva.
 
2. El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado, para ello se debe tomar a diario gran abundancia de verduras, y cada día una  ración de alimento crudo en forma de ensaladas o frutas.
 
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