Rutina de gym

La rutina es para 2 semanas se repiten los días por ejemplo lo que haces el lunes lo repites el jueves, lo del martes lo haces viernes y lo del miércoles lo haces el sábado, normalmente los domingosse descansa, no acostumbro poner dietas porque es muy difícil llevarlas por diferentes cuestiones lo que vas a hacer en cuestión de alimentación es lo siguiente:

1.- DESAYUNO carbohidratoscomplejos (trata de comer los mas que puedas)

2.- ALMUERZO sigues comiendo carbohidratos simples y complejos (trata de meterle algo de proteínas).

3.- COMIDA aquí vas a mezclar proteínas concarbohidratos (como quieras los carbos simples o complejos)

4.- MEDIA TARDE aquí vas a comer solo proteínas y verduras o vegetales (no son los mismos)

5.- CENA solo proteínas y puedes meterle algunasverduras o vegetales al gusto.

Mira como me dijiste que por la escuela no puedes alimentarte bien por eso te dije me investigaras sobre el MYOPLEX y CARBOHIDRATOS en polvo para que solo tomeslicuados y se te haga mas fácil y veas resultados mas rápidos y si tienes miedo a subir de peso cuando los dejes de tomar no te preocupes solo me dices y te diré como hacerle para no subir de peso. Y sipuedes conseguir el SIMICOMPLEX en farmacias similares mucho mejor.

NOTA: las comidas tienes que hacerlas en pequeñas porciones e ir incrementándolas según creas conveniente, tienes que comer cada2 o 3 horas según creas conveniente, esto es en cuanto a la alimentación ahora seguiremos en cuestión de entrenamiento vale????????????????????????????????????????????????????????????

LUNES yJUEVES PIERNA (por ser la mas difícil) (Pero a su vez la mas importante ya que de ella depende que tengas glúteo (veras como te seguirán mas las chiquinenasjajajajajajajajaja)) Normalmente a la mayoría de los hombres no les gusta trabajar pierna pero para mi es la mas importante

|Nombre del ejercicio |Series...