que es ed. fisica

I.E.D El porvenir

23 de febrero del 2014

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Objetivos:
General: conocer acerca de las capacidades físicas.
1. Específico: reconocer las capacidades físicas y como emplearlas haciendo ejercicio.
2. Específico: aprender a emplear las capacidades físicas en el cuerpo.




















Introducción: 4

Las capacidadescoordinativas Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas. Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulación y dirección de Los movimientos. Constituyen una dirección motriz de las capacidades del hombre y sólo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a través de la unidad con las capacidades físicas condicionales. Vienendeterminadas por los procesos de dirección del sistema nervioso y dependen de él. Capacidades coordinativas.



















Tabla de contenidos: 5

Resistencia Física:……………………………………………………………………………….6
Velocidad Física:……...…………………………………………………………………………7
Fuerza Física:…………………………………………………………………………………….8
FlexibilidadFísica:……………………………………………………………………………….9
Habilidad Física:………………………………………………………………………………...10
¿Qué es y cuáles son las capacidades físicas?..............................................................................11
Conclusión:……………………………………………………………………………………...12
Bibliografía:……………………………………………………………………………………..13















Resistencia Física: 6

Definimos resistencia como lacapacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
Tipos de Resistencia: Fundamentalmente existen dos tipos de resistencia:
-Resistencia aeróbica. (La energía para la contracción muscular se obtiene mediante la utilización del oxígeno).
Ej.-Carrera de 10.000 m
-Resistencia anaeróbica. (Sin la utilización de oxígeno).
Ej.-Carrera de 50 m

BENEFICIOS DELENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA:
-Aumento del volumen cardíaco, permitiendo al corazón recibir más sangre y como consecuencia aumentar la cantidad de sangre que expulsa en cada contracción. Mediante el desarrollo de la resistencia anaeróbica aumentamos el grosor de la pared del corazón y mediante la aeróbica aumentamos el tamaño del corazón: aumento del tamaño de las aurículas y ventrículos.-Fortalecer y engrosar las paredes del corazón.
-Disminuye la frecuencia cardíaca, el corazón es más eficiente.
-Mejora e incrementa la capitalización con un mejor y más completo intercambio de oxígeno.
-Incide positivamente en el sistema respiratorio, mejorando la capacidad pulmonar.
-Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación (hígado, riñones, etc.)Para eliminar sustancias dedesecho.
-Fortalece el sistema muscular




Velocidad Física: 7

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos de velocidad: La velocidad puede ser:
Velocidad de reacción. Es la capacidad de efectuar una respuesta motriz a un estímulo en el menor tiempo posible.
Ej. Carreras por parejas de unos 20 metros.
Velocidad de desplazamiento. Esla capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible.
Ej. Carrera de 100 m lisos.
















Fuerza Física: 8

Fuerza es la capacidad de vencer una resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular. También lo podemos definir como la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Esta capacidad hace referencia al músculo y por tanto dependeráfundamentalmente de las características del mismo.
Tipos de fuerza: La fuerza puede ser:
Estática: Es aquella en la que manteniendo la resistencia no existe modificación en la longitud del músculo.
Ej. Levantamiento de peso.
Dinámica: Aquella en la que al desplazar o vencer la resistencia, el musculo sufre un desplazamiento. Esta fuerza dinámica puede ser, a su vez, lenta...