Psicología Emocional

¿Cuanto estrés tengo?
Este "inventario" es para la evaluación del estrés individual. Se ha desarrollado en el contexto de la vida normal y habitual, excluyendo las situaciones excepcionales como una guerra, una catástrofe natural o una epidemia.

Anote los puntos que usted se atribuye en cada uno de los 96 casos de los diferentes ámbitos. Realice la suma de puntos de cada uno de ellos: "1.Estilo vida", "2. Ambiente", "3. Síntomas", "4. Empleo/ Ocupación", "5. Relaciones", "6. Personalidad". El total de cada ámbito se coloca en el lugar correspondiente del recuadro de la pagina. A esos puntos se añaden los propios de dicho recuadro. La "Puntuación total" le dará. el grado de estrés que usted tiene en este momento. A continuación "Localice su zona de estrés en el grafico" y obtenga suspropias generalizaciones.
Para que la puntuación sea valida, usted tiene, por supuesto, que responder a todo con absoluta sinceridad.

Inventario del Estrés

1. ESTILO DE VIDA


1. Duermo un numero de horas adecuado a mis necesidades...................... 3 2 1 0
2. Como a horas fijas.................................................................................... 3 2 1 0
3. Cuandoestoy nervioso tomo tranquilizantes.............................. 0 1 2 3
4. Para ocupar mi tiempo libre veo la televisión o el video........................... 0 1 2 3

Hago ejercicio físico de forma regular........................................ 3 2 1 0

5. Como a prisa..................................................................................................................... 01 2 3
6. De los alimentos ricos en colesterol (huevos, hígado, queso,
helados) como cuanto me apetece........................................................... 0 1 2 3
7. Consume frutas y verduras abundantemente............................. 3 2 1 0
8. Bebo agua fuera de las comidas.................................................. 3 2 1 0
9. Como entre.................................................................................. 0 1 2 3
10. Desayuno abundantemente............................................................. 3 2 1 0

Ceno poco................................................................................................ 3 2 1 0

11. Fumo........................................................................................................ 0 12 3
12. Toma bebidas alcohólicas........................................................... 0 1 2 3
13. En mi tiempo libre busco la naturaleza y el aire puro............................... 3 2 1 0
14. Practico un "hobby" o afición que me relaja..........................3 2 1 0

Total ESTILO DE VIDA














2. AMBBENTE


17. Mi familia es bastanteruidosa.................................................... 0 1 2 3
18. Siento que necesito mas espacio en mi casa............................. 0 1 2 3
19. Todas mis cosas están en su sitio............................................... 3 2 1 0
20. Disfruto de la atmósfera hogareña.............................................. 3 2 1 0
21. Mis vecinos sonescandalosos.................................................... 0 1 2 3
22. Suele haber mucha gente en la zona donde vivo...................... 0 1 2 3
23. Mi casa esta limpia y ordenada................................................. 3 2 1 0
24. En mi casa me relajo con tranquilidad....................................... 3 2 1 0
25. Mi dormitorio seme hace pequeño............................................ 0 1 2 3
26. Siento como si viviésemosmuchos bajo el mismo techo......... 0 1 2 3
27. Cuando contemplo la decoración de mi casa me siento
satisfecha............................................................................................. 3 2 1 0
28. Considero mi casa lo suficientemente amplia para nuestras
necesidades.......................................................................................... 3 2 1 0
29. En...