Psico

Ejemplos de actividad aeróbica son: correr, caminar, marchar, pedalear, remar, nadar, esquiar, patinar, saltar a la cuerda, hacer escalador y también las clases que haces en los gimnasios siempre y cuando las realices sin interrupción alguna.
Los ejemplos nombrados te muestran que los gestos para ejercitarte con los aerobios sonsimples de ejecutar, siendo el desafío otro.
Por tanto, lodifícil delentrenamiento aeróbico radica en controlar la intensidad del ejercicio, para no llegar a la fatiga prematura, y luchar contra el aburrimiento que puede generar hacer durante una hora el mismo gesto.
Lee también: Ejercicios anaeróbicos y aeróbicosIntensidad de los ejercicios aeróbicos para adelgazar
Pero eso no tiene que ser una excusa invalidante para que los practiques en formasistemática, sin embargo es necesario que sepas algunos aspectos que te ayudarán a que la práctica de los aeróbicos sea más eficiente.
Si utilizas los aeróbicos para adelgazar, tienes que trabajar a un ritmo lento, de entre 120 a 140 pulsaciones por minuto como máximo, siendo el tiempo mínimo de 20 minutos y máximo de una hora. Esta es la mejor manera de utilizar las grasas como combustible.
En cambiosi haces actividad aeróbica para promover tu salud, puedes variar la intensidad y el tiempo del ejercicio.
Lee también: Beneficios de la actividad aeróbica¿Qué intensidad tienen los ejercicios aeróbicos para deportistas?
Entre los 150 a 170 pulsaciones, se entra en una zona de entrenamiento para el deporte, donde la fatiga aparecerá más temprano y el tiempo se acortará debido a la intensidad delejercicio. A medida que aumentas la intensidad, se utilizan menos las grasas y más los hidratos de carbono.
Por encima de las 170 pulsaciones, ya estás en lo que se llama potencia aeróbica y este tipo de entrenamiento lo debes hacer sólo con autorización médica y con un profesional del deporte competente.
A este nivel de pulsaciones, entras en la zona denominada umbral anaeróbico, donde elejercicio está en el límite de que se realice con la presencia de oxígeno, apenas lo pasas sobreviene una fatiga muy grande que te obligará a detenerte.
Este es el tipo de entrenamiento que hacen los deportistas y, a pesar que sigue siendo aeróbico, lo hacen en forma fraccionada, es decir realizan pausas muy pequeñas, para poder seguir ejercitándose sin llegar a la fatiga que los haga abandonar elentrenamiento.
Esta actividad aeróbica sólo la debes realizar cuando estás decidido a correr una maratón o carrera de calle y requiere de un plan y una sistematización.
Por eso, de acuerdo a tus objetivos, una misma actividad la puedes utilizar de manera diferente y aún así obtener beneficios
Drogas y neurotransmisores
1. FUNCIONAMIENTO DELCEREBRO Tanto el cerebro como la médula espinal->células nerviosas o neuronas. Neuronas estas formadas por: soma, axón dendritas.
2. TRANSMISIÓN DE LAINFORMACIÓN Impulso nervioso hasta el extremo del axón. Liberación de neurotransmisores. Movimiento hacia la dendrita. Generación de señal eléctrica, transmisión de la información. Reabsorción o metabolismo de los neurotransmisores (MAOs)
3. EFECTO DE LAS DROGAS ENLA SINAPSIS Las drogas actúaninfluyendo sobre las acciones de los neurotransmisores: Emisión de neurotransmisores intensificada o disminuida. Metabolismo por parte de las MAOs alterado. Reabsorción al axón interferida. Imitación de neurotransmisores. Producción de nuevos transmisores inhibida.
4. NEUROTRANSMISORES Los diferentes tipos de neurotransmisores tienen distintos efectos en el organismo, cada droga actuarásobre uno de ellos o sobre varios, modificando su actividad. Tenemos por ejemplo: adrenalina (activación), dopamina (placer), serotonina (animo), GABA (tranquilidad).
5. ÁREAS DEL CEREBRO El cerebro se divide en diferentes áreas, cada una de ellas especializada en una función particular. Cada una tiene su combinación de neuronas y neurotransmisores, por eso los efectos de las drogas dependen de:...