Prueba

Programa de Acondicionamiento Físico Personal

El Acondicionamiento Físico
El programa de acondicionamiento físico ha de realizarse de forma planificada y ordenadas, dirigidos a mejorar lascualidades físicas del deportista y para cualquier persona, que desde su hogar lo puede realizar.


Efectos que el trabajo de acondicionamiento físico produce sobre el organismo.

Punto de vistafisiológico:
Mejora el condicionamiento del sistema cardiaco: Reducción de la frecuencia cardiaca, mayor eficacia del músculo cardiaco, disminución en la incidencia de mortalidad cardiaca, mejora laresistencia al trabajo prolongado, entre otros.
Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio: Aumento del consumo máximo de oxigeno, aumenta la capacidad vital del pulmón.
Mejora el metabolismo:Se aprovecha mejor la energía y contrarresta la obesidad.
Mejora el funcionamiento del aparato locomotor: Mejora la estructura de los ligamentos, articulaciones y tendones, contrarresta laosteoporosis (perdida de calcio), fortalece los huesos y músculos, mejora la fuerza.
Aumenta la longevidad ( la edad biológica de los deportistas está uso 20 años por debajo de su edad cronológica) .

Puntode vista Social:
Mejora y favorece las relaciones personales.
Posibilita conocer a un mayor número de personas ( deportes de equipo )
Plan de acondicionamiento Físico…
Sistemas Continua:
A)Carrera continua
Se dirige al entrenamiento de la resistencia aeróbica.
Es el sistema de entrenamiento más básico. Se trata de correr de forma ininterrumpida distancias largas. Como es continua, no haypausa durante el tiempo que dura la carrera.
La duración de la carrera depende del nivel de entrenamiento. Si nuestro nivel es bajo comenzaremos por 12 minutos continuos para ir aumentando poco apoco dicha duración. Los tiempos adecuados para la edad están dentro de 17’ y 40.

B) Entrenamiento total
Se puede hacer en dos lugares distintos: en la naturaleza (parque, etc) o en sitio...