PLAN DE APOYO
Páginas: 3 (637 palabras)
Publicado: 11 de agosto de 2015
CÓMO FOMENTAR HÁBITOS DE SUEÑO ADECUADOS
Orientaciones:
Crear un ritual del momento de acostarse y actividades previas: hora de baño, cena, momento tranquilo de ocio, momento de ir a dormir.Señalar el momento de acostarse y facilitar la anticipación (rutina o secuencia de acontecimientos, aviso verbal, siempre a la misma hora. Elegir hora de acuerdo a edad.
Asegurar periodo de actividadestranquilas y/o relajantes previo al aviso o a la hora de ir a dormir. Ejercicio físico durante el día.
Hacer agradable el momento de ir a dormir: habitación, conversación y/o atención social(5-10´), juguetes o cuentos, luz ambiental.
Hacer que duerma en su propia habitación y en su cama. No debe dormirle el adulto.
No alargar la rutina de irse a dormir o de apagar la luz, tiene que haber untiempo o unas actividades establecidas de antemano (1 cuento, 1 canción) y ser firme en no alargarlas.
Si llora o protesta entrar en la habitación a intervalos de tiempo programados para darleconfianza pero sin acariciarle o hacer nada para que se duerma o calle. Se le indica con suavidad que es hora de descansar. Los primeros dos ó tres días se puede esperar de 1´ a 5´ minutos para entrar en lahabitación, incrementando gradualmente el tiempo si sigue llorando. También puede ponerse un despertador en el cuarto del/la niño/a y decirle que se quede en la cama y que iremos a verle cada vez quesuene el despertador. Entraremos en la habitación antes o en el momento que suena el reloj y reforzaremos al/la niño/a por estar acostado/a. Iremos alargando el tiempo.
Hablar con el/la niño/a,durante el día, de sus miedos y angustias. Leer cuentos “quitamiedos”, representar o dramatizar situaciones que le dan miedo y posibles soluciones, incluir bromas.
ENSEÑANDO A LOS/AS NIÑOS/AS ASEGUIR INSTRUCCIONES
Una de las labores más difíciles a las que los padres se enfrentan es enseñar a sus hijos/as a seguir instrucciones. Es mucha frustración para toda la familia cuando los padres...
CÓMO FOMENTAR HÁBITOS DE SUEÑO ADECUADOS
Orientaciones:
Crear un ritual del momento de acostarse y actividades previas: hora de baño, cena, momento tranquilo de ocio, momento de ir a dormir.Señalar el momento de acostarse y facilitar la anticipación (rutina o secuencia de acontecimientos, aviso verbal, siempre a la misma hora. Elegir hora de acuerdo a edad.
Asegurar periodo de actividadestranquilas y/o relajantes previo al aviso o a la hora de ir a dormir. Ejercicio físico durante el día.
Hacer agradable el momento de ir a dormir: habitación, conversación y/o atención social(5-10´), juguetes o cuentos, luz ambiental.
Hacer que duerma en su propia habitación y en su cama. No debe dormirle el adulto.
No alargar la rutina de irse a dormir o de apagar la luz, tiene que haber untiempo o unas actividades establecidas de antemano (1 cuento, 1 canción) y ser firme en no alargarlas.
Si llora o protesta entrar en la habitación a intervalos de tiempo programados para darleconfianza pero sin acariciarle o hacer nada para que se duerma o calle. Se le indica con suavidad que es hora de descansar. Los primeros dos ó tres días se puede esperar de 1´ a 5´ minutos para entrar en lahabitación, incrementando gradualmente el tiempo si sigue llorando. También puede ponerse un despertador en el cuarto del/la niño/a y decirle que se quede en la cama y que iremos a verle cada vez quesuene el despertador. Entraremos en la habitación antes o en el momento que suena el reloj y reforzaremos al/la niño/a por estar acostado/a. Iremos alargando el tiempo.
Hablar con el/la niño/a,durante el día, de sus miedos y angustias. Leer cuentos “quitamiedos”, representar o dramatizar situaciones que le dan miedo y posibles soluciones, incluir bromas.
ENSEÑANDO A LOS/AS NIÑOS/AS ASEGUIR INSTRUCCIONES
Una de las labores más difíciles a las que los padres se enfrentan es enseñar a sus hijos/as a seguir instrucciones. Es mucha frustración para toda la familia cuando los padres...
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