Pensamiento positivo

Reforzar el pensamiento positivo

Ángel Martinez Moreno
Pau Palau de Llago

Ángel Martinez Moreno
Pau Palau de Llago

Psicología Positiva
• ¿De dónde surge el pensamiento positivo?

• Psicología Positiva Vs Concepto de enfermedad

Ángel Martinez Moreno
Pau Palau de Llago

¿Qué es el pensamiento positivo?
• El pensamiento positivo es el acto de atraer
pensamientos buenos oafirmativos
• Deshacerse de los pensamientos depresivos,
pocos saludables o negativos
• “somos lo que (como) pensamos”

Ángel Martinez Moreno
Pau Palau de Llago

Qué determina el pensamiento
• Factores Genéticos

• Factores Sociales
▫ Adaptabilidad

• Factores personales (propios)
▫ Autoestima - Autoeficacia
▫ Motivación
▫ Perspectivas personales

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Pau Palaude Llago

Sobre qué interviene
• Somos lo que pensamos.
▫ Discurso interior negativo: somos seres pesimistas
irradiando energía negativa.
▫ Discurso interior es positivo: somos seres que creamos
y emanamos energía positiva.

•
•
•
•

Actitudes
Percepciones
Sistema nervioso
Sistema inmunológico

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Pau Palau de Llago

Factores Genéticos
• Son factoreshereditarios.
▫ Se relacionan con capacidades intelectuales, etc.
▫ Relativamente estables, no modificables.
▫ La mayor parte de la población nos encontramos
dentro de la “normalidad”, por lo que nuestras
capacidades son similares

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Pau Palau de Llago

Factores Sociales
• Son aquellos factores ambientales que influyen
en el desarrollo de la personalidad, lainteligencia, y también el “qué” o “cómo
pensamos”
▫ Adaptabilidad del ser humano
 Inteligencia como capacidad de adaptación al medio
 Adaptabilidad “emocional”

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Pau Palau de Llago

Adaptabilidad del ser humano
• Ser humano como ser adaptable
▫ La risa se contagia
▫ La tristeza también

• La inteligencia como capacidad para adaptarse
al medio (supervivencia)
• Laadaptación de las emociones

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Pau Palau de Llago

Resiliencia
• Capacidad para afrontar las cosas negativas de la
vida (sobreponerse)
• Relación entre resiliencia y pensamiento
positivo
▫ Gente brillante que sale de barrios marginales

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Pau Palau de Llago

Factores Personales
• Autoestima – Autoeficacia

• Motivación
• Perspectivaspersonales

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Autoestima (I)
• Autoconcepto
▫
▫
▫
▫

Creencia de uno mismo sobre sus cualidades personales
Lo que la persona sabe de sí misma y lo que cree que sabe
Interpretación de nuestras emociones, conducta y la comparación con los demás
A lo largo de nuestra vida

• Autoestima
▫ Es básicamente cómo nos sentimos con nosotros mismos
▫Según nuestro autoconcepto nos podemos sentir con falta de valía o por
el contrario muy válidos.

• Autoeficacia
▫ Convicción personal de poder realizar con éxito cierta conducta
requerida en una situación dada
▫ “Lo capaces que nos sentimos”
▫ Determina la realización, o no, de la conducta

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Pau Palau de Llago

Autoestima (II)
• Ventana de Johari

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Pau Palau de Llago

Autoestima (III)
• Relación entre pensamientos positivos y
autoestima
• Relación entre pensamientos negativos y
autoestima

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Pau Palau de Llago

Motivación
• Siempre implica un objetivo
▫ Negativa: para evitar un castigo
 Es muy efectiva y más rápida (es extrínseca)
 Genera aversión -> tiende a ser evitada
 Sólo funciona bajocontrol estricto

▫ Positiva: para conseguir algo
 Puede ser intrínseca o extrínseca
 Más costosa, pero duradera en el tiempo
 Motivación = valencia · expectativa

Ángel Martinez Moreno
Pau Palau de Llago

Motivación (II) y autoestima
• Motivación = valencia · expectativa
▫ Valencia es: la importancia subjetiva
▫ Expectativa: percepción de éxito

• A través de la autoeficacia
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