Nutricionenelembarazo

NUTRICION EN EL
EMBARAZO

obesidad en el
embarazo
Existen dos condiciones de peso y embarazo: (1) Peso Inicial y (2)
Ganancia de peso. .


El Peso Inicial es el peso que se tiene antes del embarazo o muy
cerca de su inicio y la Ganancia de Peso se refiere a los kilos
extra que se espera que gane durante todo el embarazo.



Ganancia de Peso en el embarazo.

En la primera visita o controlprenatal el médico hará el calculo del
IMC basándose en el peso antes del embarazo (Peso Inicial) para
poder catalogar en alguno de los rangos de peso. Una vez que ha
sido catalogado el médico puede informar cual es el rango de peso
a ganar permitido (Ganancia de Peso) en todo el embarazo.

IMC de Bajo Peso: se permite
ganar de 12,5 a 18 Kg. .
IMC de Peso Normal: ganancia
permitida de 11,5 a 16 Kg. .IMC de Sobrepeso: ganancia
permitida de 7 a 11,5 Kg. .
IMC de Obesidad: ganancia
permitida alrededor de 7 Kg. .

Adecuada
ganancia de peso
6 Kg. De la madre: tejido
adiposo, uterino, mamario y
sangre.
5 Kg. Del feto: feto, placenta y
líquido amniótico

DISTRIBUCION DE LAS CALORIAS POR
CADA TRIMESTRE:
•

Primer trimestre ( 1800 calorías): Las
necesidades calóricas siguen siendo las
mismas, perose debe empezar a incluir
ingredientes saludables ( leche de
almendras, germen de trigo, levadura de
cerveza).

Segundo trimestre (2500 calorías ):
Como en el segundo trimestre el feto dobla su
talla, al inicio del cuarto mes hay que ir
aumentando progresivamente las calorías hasta
llegar a las 2500 que recomienda la OMS.
•

•

Tercer trimestre: ( 2750 calorías) : En los
últimos meses degestación, se debe aportar a
la dieta unas 2750 calorías diarias y contener
unos 100 gramos de proteínas.

LAS PROTEINAS:
• Son esenciales para formar, mantener y reparar
los órganos y tejidos del cuerpo, para que este
funcione normalmente.
•

Se encuentran en:

•

Carne, pescado, huevos, leche, queso, yogurt,
legumbres, cereales,
frutos secos, semillas, verduras

LIPIDOS:
La grasa es un nutrienteimportante que
desempeña una serie de funciones vitales en
nuestro organismo. Protegen nuestros órganos
internos y son vitales para la formación de
hormonas.
CARBOHIDRATOS
Alimentos Energéticos.
•

Tienen la cualidad de servir de vehículo de la
energía que será utilizada en las funciones
orgánicas.

•

Cereales,tubérculos, plátanos,azúcares, aceites y
grasas, dulces, golosinas.

MINERALES Y VITAMINASHierro: Se requieren aproximadamente
1.000 mg, de hierro para el desarrollo del
feto, la placenta, el aumento del volumen
sanguíneo materno y para cubrir las
necesidades basales de la madre.
Las cantidades a administrar varían de 30 a
60 mg diarios.
La absorción del mineral estimada durante
el embarazo es de alrededor del 25 % a
partir del segundo trimestre, por lo que las
cifras de requerimiento sonde

Magnesio: se considera que las
necesidades aumentan durante el
embarazo por el incremento de la masa
magra, se estiman necesarios 35 mg/día
adicionales.
Zinc: es un oligoelemento esencial para la
organogénesis. La cantidad diaria
recomendada durante toda la gestación es
de 11 mg/día.
Sodio: la demanda corporal de sodio se
incrementa debido al aumento del volumen
extracelular, a losrequerimientos fetales y

Acido fólico:
Las necesidades se encuentran
incrementadas y es fundamental su ingesta
durante las primeras 8 semanas de
gestación.
Calcio:
Durante la gestación, el requerimiento total
de calcio es aproximadamente de 25 a 30
gramos.
La cantidad de 1.000 a 1.300 mg día, puede
ser cubierta con la alimentación, siempre
que la madre incorpore en la misma
productos lácteos

VitaminaB6:
Se encuentra en cereales, pan integral,
frutas, hortalizas, leche, huevo, carne,
aguacate, plátano, nueces y soja.
Vitamina A:
Es necesaria para el crecimiento, la
diferenciación celular y el desarrollo normal
del feto
Vitamina C:
Se recomiendan 10 mg/día extras, y las
gestantes que fuman más de 20 cigarrillos
diarios, o consumen alcohol o utilizan
aspirina a diario, tienen necesidades...