MONOGRAFÍA



Trabajo Práctico: “AFAS en adultos mayores”

Carrera: Lic. En Ed. Física y Deportes / 4º año.

Asignatura: Actividad física y deportes en adultos y adultos mayores.

Profesores: Maranzano, Silvia Mabel
Sassano, Mariano Ariel
Perez, Mayra Romina

Alumno: Czapla, Gustavo.











Índice



Introducción……………………………………………………………………......Pág. 1

Actividad Física(AF)...……………………………………………………………Pág. 1

AF en relación con el Gasto Metabólico………………………………………Pág. 2

AF y Salud…………………………………………………………………….........Pág. 2

Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud……...Pág. 3

¿Porque deben realizar actividad física los adultos mayores? ………….Pág. 6

Actividades para adultos mayores……………………………………………..Pág. 6

Conclusión……………………………………………………………………......Pág. 15

Bibliografía……………………………………………………………………......Pág. 15Introducción:

La población de AM (Adultos Mayores) en Argentina ha crecido significativamente en relación a la totalidad de habitantes. Y se estima que continuará aumentando. Lo cual exclama la necesidad latente de combatir las posibles ENT (Enfermedades no Transmisibles) propias del deterioro psico-físico. Por lo cual es menester conocer distintas posibilidades pararealizar actividades físicas en esa franja etaria acorde a las posibilidades y preferencias de cada uno.
Es por ello que la siguiente monografía intentará plasmar la importancia de la actividad física en la salud de las personas, la disponibilidad de las mismas y los entes reguladores encargados de que se lleven a cabo tanto a nivel nacional como internacional.


“AFAS en adultos mayores”

Paracomprender las actividades físicas que pueden llegar a realizar los adultos mayores con aspiraciones de salud física, mental y emocional, es oportuno recorrer los términos de “AF” (Actividad Física),”AFA” (Actividad Física Adaptada), y “Adulto Mayor”, en relación con la salud. Y una vez comprendidos tales términos se expondrán, a modo de ejemplo, las distintas actividades que se realizan en laactualidad y sus consecuencias.


1. AF (Actividad Física):

La humanidad lo largo de la historia ha relacionado a la AF con el concepto de salud. Desde utilizarse como ritual de sanación en aquellas personas que estén enfermas en el antiguo Egipto, hasta como herramienta en pos de logros relacionados con los juegos olímpicos de Grecia.
Hipócrates hace mención de la actividad física en el tratado sobrearticulaciones:
“Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente, pero si no se usan y se deja que holgazaneen, se convierten en enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen con mayor facilidad.”
Además en sus textos mencionan tipos de AF,tanto paseos, carreras y ejercicios gimnásticos.
Actualmente, según la OMS, se considera como AF a “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.”1
Toda actividad física puede clasificarse en actividad física no estructurada, a las relacionadas con actividades de la vida diaria como limpiar, caminar, jugar, etc. Y como estructuradas o ejerciciosa las actividades planificadas, estructuradas, repetitivas, y con objetivos de mejora o mantenimiento de componentes físicos.2

2. AF en relación con el Gasto Metabólico:

La AF afecta directamente al Gasto Metabólico por su requerimiento energético a priori de la contracción muscular.
Según López Fontana el gasto energético total es la suma de la tasa metabólica basal, la termogénesis inducidapor los alimentos y el gasto por AF. Siento éste último ítem responsable del 5% del gasto energético total en individuos no atléticos.
Los factores que pueden influir en relación de la carga genética, duración e intensidad de las cargas de entrenamiento aplicadas.


3. AF y Salud:

Como ya se ha mencionado anteriormente la AF surgió con fines de mejorar la...