MANIPULACIO DE CARREGUES



ÍNDEX
1. Postures adequades en el treball _________________________________________ pag. 3
1.1 El treball en postura assegut __________________________________________pag.3
A) Postura correcta_______________________________________________pag.3
B) Postura incorrecta_____________________________________________ pag.4
1.2 El treball en postura a peudret________________________________________pag.4
A) Postura correcta_____________________________________________ pag.4
2. Manipulació manual de càrregues _________________________________________pag.4
A) Planificació del aixecament _____________________________________pag.5
B) Col·locació dels peus ___________________________________________ pag.5
C) Adopció de la postura d’aixecament_______________________________pag.5
D)Agafament ferm _______________________________________________pag.6
E) Aixecament suau _____________________________________________ pag.6
F) Evitar girs ____________________________________________________ pag.6
G) Càrrega propera al cos _________________________________________ pag.6
H) Per sostenir una càrrega _______________________________________ pag.7
I) Transportar una càrrega_______________________________________ pag.7
J) Dipositar una càrrega __________________________________________ pag.7
3. Exercicis de relaxació____________________________________________________pag.8













1. Postures adequades en el treball
Normalment la postura habitual en la oficina és assegut. Però en els llocs d’atenció al públic sol ser depeu.
Tant estar dret com assegut moltes hores pot fatigar i inclús pot ocasionar problemes circulatoris o de columna.
Aquest problemes es poden evitar corregint-los utilitzant una sèrie de mesures de seguretat.

1.2 EL TREBALL EN POSTURA ASSEGUT
En general els treballs en posició assentat es consideren els mes còmodes, ja que el consum energètic per mantenir aquesta postura és menor que en laposició a peu dret.
En cas que no s’adoptin les postures correctes, poden donar lloc a les mateixes fatigues e incomoditats que en els treballs a peu dret.

A) POSTURA CORRECTA

1) Regular l’altura de la cadira a les seves dimensions antropomètriques: Assegut sobre el pla del seient( no a la vora deixant l’esquena sense suport). Aquesta regulació permet mantenir una postura dreta, amb eltronc recta , recolzant l’esquena al respatller. En aquesta posició, el pes del cos es distribueix adequadament entre el seient i el terra.
2) Colzes a l’altura del pla de treball: De manera que puguin mantenir una posició vertical i horitzontal de l’avantbraç.
3) Cames flexionades a 90º: Els peus han de descansar sobre el terra. Si no s’arriba s’ha de utilitzar un recolzapeus de materialantilliscant, regulable en inclinació i altura.
4) Situar adequadament els elements que ha de manipular en l’ àrea de treball per evitar moviments i postures forçades del cos.
B) POSTURA INCORRECTA
1) Postura assegut flexionada cap endavant: Produeix una compressió a la cavitat abdominal.
2) Seure sobre una cama o amb les cames encreuades: Produeix desviacions en la columna i dificulta lacirculació sanguínia de les cames.
3) Altura del seient excessiva i no recolzar els peus a terra: La vora del seient fa una pressió a sota de les cuixes i pot arribar a produir una sensació de formigueig i molèsties als peus.

1.2 EL TREBALL EN POSTURA A PEU DRET
El treball en postura a peu dret obliga a haver de desplaçar-se, flexionar-se i girar-se o torçar el cos.
A) POSTURA CORRECTA
1) La taula hade estar a la altura aproximada dels colzes: S’ha de considerar l’altura mitjana dels usuaris més alts i afegir una plataforma per als usuaris de menor estatura.
2) Mantenir el cos en posició dreta amb el tronc recta: Ja que d’aquesta manera els discos intervertebrals reparteixen correctament el pes del cos i s’eviten possibles deformacions a la columna i per reduir la tensió necessària per...