Manejo de estres

Enfoque del manejo del estrés

Tanto las organizaciones como los individuos están muy interesados en el estrés y sus efectos. Al tratar de controlar su tensión, tienen tres opciones generales:prevenirla o controlarla, escapar o aprender a adaptarse e ella (manejar sus síntomas). Las organizaciones intentan mejorar las habilidades de comunicación de la administración, facultar a los empleadosatreves de la participación, rediseñar los puestos para que sean más satisfactorios o implementar programas de desarrollo organizacional.
Algunos pueden escapar ala tención si logran sutransferencia a otro puesto, encuentran empleos alternativos, aceptas su jubilación temprana o adquieren habilidades en asertividad que les permita confrontar el estrés.

Enfoques para enfrentar el estrés1. No trabajar muchas oras ni aceptar tiempo extra
2. Trabajar voluntariamente en horarios flexibles, u otros horarios de trabajo opcionales
3. Identificar a las personas que acusan estrés yevitarlas
4. Mantener una dieta saludable y alimentarse regularmente
5. Hacer ejercicio habitualmente y dormir suficientes horas
6. Evitar la desidia
7. Establecer metas razonablespara usted mismo
8. Desarrollar un método sencillo para organizar las actividades diarias y apegarse a el
9. Evitar la tención y decidir si necesitan luchar cada batalla
10. Consultar a unamigo de confianza andes de participar en nuevas actividades
11. Desarrollar un equilibrio de capacidades físicas, emocionales, mentales y espirituales
12. Encontrar o crear oportunidades parareír

Apoyo social.- algunas personas experimentan estrés porque están desconectadas del mundo que los rodea; carecen de relaciones interpersonales cálidas. Los individuos con una ambiciónimperiosa y una fuerte necesidad de independencia no tienen capacidad para desarrollar relaciones estrechas con amigos y colegas.
Un antídoto poderoso para este problema es la presencia de apoyo social en...