Manejo de cargas

MANEJO DE CARGAS
Cristián Cuellar Guerra Asesor en Prevención de Riesgos

ANATOMÍA
• 7 cervicales • 12 dorsales o torácicas • 5 lumbares • 5 sacras • 4 coccígeas

ANATOMÍA
• Los discos intervertebrales son las estructuras cartilaginosas situadas entre cada par de vértebras, formadas por un núcleo pulposo de consistencia gelatinosa rodeada por un anillo fibroso.

¿POR QUÉ SE PRODUCENLESIONES EN LA COLUMNA?

Estos problemas lumbares se pueden presentar por actividades laborales , que se realizan, por ejemplo:

- En trabajos que se hagan de forma repetitiva repetitiva. - Levantamiento y manejo de peso. - Posturas mantenidas por largo tiempo, cuando se encuentra sentado o de pie. - Movimientos forzados con el tronco inclinado o en rotación. - Exposición a vibraciones pormaquinarias o vehículos. vehículos - Condiciones ambientales de trabajo.

Evite levantar E it l t objetos por encima de los hombros

Si se mantiene en el trabajo durante mucho tiempo de p , pie, utilice un soporte para p p tener un pie más alto que le otro

Utilice las dos manos al tratar de mover un objeto

Evite flexionar el tronco hacia los lados

Use zapatos recomendados p para lastareas que realiza, q , no use zapatos de tacón alto

Controle su peso y haga ejercicios. j i i

Apoye los pies Firmemente, para lograr mejor apoyo, separe los pies a una distancia aproximada de 50 cm.

Doble las rodillas para recoger la carga

Al tomar la carga mantenga la espalda recta.

Cuando sea necesario efectuar giros, se evitará la torsión del tronco con carga, se deberá girartodo el cuerpo mediante d b d l d pequeños movimientos de los pies. Nunca gire el cuerpo mientras sostiene una carga

No tome una carga excesiva ya que N t i esto puede lesionar más rápidamente su espalda.

Mantenga l carga M la lo más cerca posible del cuerpo.

No levante una carga que este por encima d l cintura en un i de la i t solo movimiento.

Si no se puede levantar la carga, pidaayuda a un compañero.

2

1 Enmarcar la carga 4 Buscar el equilibrio 5

3 Asegurar el agarre 6

Fijar columna

Utilizar piernas

Mantenga la columna recta

Levántese suavemente suavemente, use los músculos de las piernas

El trabajo de pie:
• Trabaje con un soporte para mantener un pie mas alto que el otro. l • T b j con los brazos a lo Trabajar l b l largo del cuerpo y sintener q que encorvarse ni g girar la espalda excesivamente. • La superficie de trabajo debe ser ajustable a las distintas alturas. alturas

Cómo se tiene qué hacer?

Ejercicios de Relajación Muscular
• Póngase en cuclillas y, lentamente, acerque la cabeza lo más posible a las rodillas

Siéntese en una silla separe las silla, piernas, cruce los brazos y flexione su cuerpo h i abajo.hacia b j

Gire lentamente la cabeza hacia la derecha y luego a la izquierda

Ponga sus manos en los hombros y le o e brazos asta flexione los b a os hasta que se junten los codos

Recomendaciones para evitar lesiones en la columna
• No cargar mucho peso en una sola mano: g p repartirlo y mantenerlo pegado al cuerpo. • No empujar objetos pesados frontalmente frontalmente. • Evitar lasactividades que requieran la flexión forzada de l columna. fl ió f d d la l • Practicar ejercicios que fortalezcan la j q musculatura lumbar y abdominal.

Recomendaciones para evitar la lumbalgia g
• Dormir sobre superficies duras. • Al agacharse, se debe mantener la espalda recta, flexionando las piernas. p • No forzar la extensión de la columna. • Girar con todo el cuerpo, en vez d h i d l dehacerlo con l l la cintura.

MANEJO MANUAL DE CARGAS
ERGONOMÍA

MANEJO MANUAL DE CARGAS
Manejo Manual de Cargas es cualquier operación de transporte o sujeción de una carga por parte de uno o varios trabajadores, así trabajadores como su Levantamiento, Colocación, Empuje, Tracción o , , p j , Desplazamiento. Desplazamiento La manipulación manual de carga que pese más de 3 Kg. puede entrañar...