los alimentos
Páginas: 2 (282 palabras)
Publicado: 26 de octubre de 2013
Principales alimentos
Existen ciertos alimentos que son especialmente nutritivos, de manera que deberían formar siempre parte de la alimentación. Aquí citaremos los diez alimentos másimportantes. No obstante, una dieta sana ha de caracterizarse por su variedad, pues cuanto más variada sea una dieta, mayor es la probabilidad de estar obteniendo todos los nutrientes que nuestro organismonecesita.
1. Bayas. Las principales bayas son los arándanos, seguidos de moras, zarzamoras, frambuesas y fresas.
2. Productos lácteos. Los productos lácteos no son solo una fuenteimportante de calcio, sino que contienen también proteínas, vitaminas y minerales. Para mantener los huesos sanos y fuertes.
3. Pescado graso. La grasa que se encuentra en pescados como salmón o atún esrica en ácido graso omega-3, que tiene numerosos efectos beneficiosos para la salud, como ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular o combatir la depresión.
4. Vegetales de hojaverde y frondosa, como espinacas, col rizada, lechuga de hoja verde oscura, etc.
5. Cereales integrales. Los cereales refinados están desprovistos de importantes nutrientes que se encuentran en loscereales integrales.
6. Legumbres. Estos alimentos son ricos en proteínas.
7. Frutos secos. Los frutos secos son ricos en grasas.
8. Boniatos. Los boniatos son unos de los alimentos mássaludables.
9. Tomates. El tomate posee un antioxidante que puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer. Tiene también abundancia de vitaminas A y C, y potasio.
10. Huevos. Los huevos contienenuna gran cantidad de proteínas de calidad.
Estos son los 10 más importantes alimentos y tan bien los más saludables.
Dia de Alimentación
República Bolivariana deVenezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.E.N “Luis Beltrán Prieto Figueroa
5to. Grado, Sección “B”
Profesor: Euclides Torres
Principales Alimentos...
Existen ciertos alimentos que son especialmente nutritivos, de manera que deberían formar siempre parte de la alimentación. Aquí citaremos los diez alimentos másimportantes. No obstante, una dieta sana ha de caracterizarse por su variedad, pues cuanto más variada sea una dieta, mayor es la probabilidad de estar obteniendo todos los nutrientes que nuestro organismonecesita.
1. Bayas. Las principales bayas son los arándanos, seguidos de moras, zarzamoras, frambuesas y fresas.
2. Productos lácteos. Los productos lácteos no son solo una fuenteimportante de calcio, sino que contienen también proteínas, vitaminas y minerales. Para mantener los huesos sanos y fuertes.
3. Pescado graso. La grasa que se encuentra en pescados como salmón o atún esrica en ácido graso omega-3, que tiene numerosos efectos beneficiosos para la salud, como ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular o combatir la depresión.
4. Vegetales de hojaverde y frondosa, como espinacas, col rizada, lechuga de hoja verde oscura, etc.
5. Cereales integrales. Los cereales refinados están desprovistos de importantes nutrientes que se encuentran en loscereales integrales.
6. Legumbres. Estos alimentos son ricos en proteínas.
7. Frutos secos. Los frutos secos son ricos en grasas.
8. Boniatos. Los boniatos son unos de los alimentos mássaludables.
9. Tomates. El tomate posee un antioxidante que puede ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer. Tiene también abundancia de vitaminas A y C, y potasio.
10. Huevos. Los huevos contienenuna gran cantidad de proteínas de calidad.
Estos son los 10 más importantes alimentos y tan bien los más saludables.
Dia de Alimentación
República Bolivariana deVenezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E.E.N “Luis Beltrán Prieto Figueroa
5to. Grado, Sección “B”
Profesor: Euclides Torres
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