Lalalalalala

Acondicionamiento Neuromuscular

• Fecha de Ejecución: Lunes 15 de marzo de 2010

• Objetivos:

o Elevar la temperatura general del cuerpo.
o Elevar la temperatura internamuscular.
o Elongar músculos y ligamentos.
o Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central
o Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.
oGarantizar la preparación del aparato locomotor para las acciones qué exigen de los individuos esfuerzos musculares.
• Recursos Didácticos: Conos, Pito
|Fases |Estrategia Metodológica|Ejercicios |Facilitador |Tiempo de Duración |
|Activación Dinámica |Se formarauna circunferencia, cada participante de |Caminata y posteriormente trote, combinando diferentes formas de carrera |Marbelys Rosario |Seis Minutos |
|General|manera individual ejecutara las actividades respectivas |(levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los talones, carrera | | |
||de esta fase. |lateral cruzando), saltos con los pies juntos. | | ||Estiramiento |Situándose en la circunferencia nuevamente, los |Circunducción del cuello; rotación y circunducción de los hombros; flexión y |Yeny Berrios |Seis Minutos|
| |participantes se ubicaran en parejas mirándose frente a |extensión y rotación de las muñecas; circunducción de la cadera; flexión y | ||
| |frente y con la vista perpendicular al instructor que |extensión de las rodillas |...