La definici n de lesi n deportiva ser a el da o que se produce en un determinado tejido como resultado de la pr ctica deportiva o la realizaci n de ejercicio f sico

La definición de lesión deportiva sería el daño que se produce en un determinado tejido como resultado de la práctica deportiva o la realización de ejercicio físico. En función del mecanismo delesión y del comienzo de los síntomas se pueden clasificar en agudas o por uso excesivo
Se distinguen dos tipos de lesiones según el tipo de traumatismo:
- Por traumatismo directo: producida de formaaccidental causada generalmente por agentes externos y pueden ser: contusiones y/o heridas.
- Por traumatismo indirecto: producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones y/odistensiones, Tirón, Desgarro, Ruptura muscular
2. La manera más sencilla de recordar que hacer es el acrónimo HICER: hielo, compresión, elevación y reposo.
HIELO: ralentiza el metabolismo de los tejidosdel área afectada, se realiza con hielo sobre el área lesionada 10´cada 8 horas.
COMPRESIÓN: disminuimos la diseminación de los fluidos que se acumulan como resultado de la inflamación y la hemorragia.La venda elástica debe ser cómoda y no apretar demasiado o restringiría el fluido de sangre a la zona. Distribuir la presión sobre el área afectada ayuda a disminuir la inflamación.
ELEVACIÓN:aconsejable mantener elevada la parte del cuerpo lesionada para que haya un buen drenaje de los fluidos y reducir así la inflamación.
REPOSO: no se puede eliminar una lesión sin descanso. Aunque el dolordesaparezca, el daño en el tejido persiste. Debe reposar un mínimo de 24 a 48 horas. Durante este tiempo debe proteger la lesión de posibles daños, así que quizás necesite inmovilizar la articulación yayudarse con una muleta.
3. Son las tres variables dependientes del rendimiento deportivo, hay una cuarta parte que es independiente que es la condición genética.
4. El clima es un factordeterminante que influye mucho en el rendimiento de los deportistas. Muchos amantes del deporte, desconocen por ejemplo que durante los días de entrenamiento en climas más calurosos, se puede producir cierta...