Higiene Y Salud Mental

Higiene y salud mental

Higiene mental
La parte de la medicina que estudia, establece y regula los medios adecuados para conservar la salud física y mental, armonizando las relaciones entre el ser humano y el medio en que vive, buscando prevenir y erradicar los factores nocivos personales o ambientales que puedan favorecer la aparición y difusión de enfermedades.
La higiene mental también sedefine como el arte de conservar y aumentar la salud mental que incluye todas las medidas par prevenir el trastorno mental y para mejorar el ajuste psicológico de los individuos. Se procura tener un individuo adaptado al medio en el que se desenvuelve
Características de un individuo que tiene una buena salud mental
* Tiene mayor conocimiento de si mismo, su conducta y sentimientos.
*Tiene mayor autoestima y no se desprecia a si mismo.
* Cree ser una parte aceptada de la sociedad, se siente tranquilo con otras personas y es capaz de reaccionar con espontaneidad y libertas ante diversas situaciones sociales.
* Tiene la capacidad de aceptar y dar afecto.
* Comprende su capacidad para ser productivo y feliz, participando con entusiasmo en las actividades de la vidadiaria, sin estar tenso ni ser demasiado sensible.
Existen dos tipos de prevención de higiene mental:
1. Prevención primaria: consiste en seguir unas normas de vida convenientes y unas practicas higiénicas. Por medio de este nivel de prevención pondremos las bases para una vida sana y duradera. Por ejemplo si se busca prevenir el cáncer de pulmón, se hacen campañas publicitarias para que laspersonas que nunca han fumado no empiecen a hacerlo.
2. Prevención secundaria: con este tipo de prevención se busca detectar con anticipación signos de alarma que puedan anunciar futuras enfermedades, asiendo más fácil su tratamiento y prevención. Por ejemplo de la prevención del cáncer de pulmón provocado por el fumado, lo que se buscaría es que los actuales fumadores bajen el consumo diario oque incluso eliminen en su totalidad el vicio.
Según el artículo de buenos momentos (2012) los Hábitos saludables de higiene mental son mucho, pero se mencionaran algunos:
La satisfacción de nuestras necesidades naturales y básicas. Tales como: comer, dormir, tener relaciones sexuales, etc. Su represión injustificada produce daño a nuestra salud mental.
La valoración positiva de rasgospropios. A casi nadie se le suele ocurrir revolcarse en el barro antes de salir de casa. Pues lo mismo pasa con nuestra “imagen mental”. La mejora de nuestra auto-imagen y el refuerzo de la autoestima son tareas de las que hemos de ocuparnos a diario. Hemos de ser los primeros en percibir y valorar adecuadamente lo bueno que hay en la persona que somos.
La valoración positiva de los demás. Percibircomportamientos y aspectos positivos de las personas que nos rodean, además de mejorar nuestras relaciones, aumenta el grado de bienestar que experimentamos.
La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
Uso de la atención selectiva. De todo cuanto acontece alrededor, reconocer qué es positivo y útil para nosotros, aprovecharlo yprocurar que no nos afecte lo demás.
Uso del recuerdo. Evitar recrear situaciones pasadas en las que experimentamos fracaso y frustración con el único fin de rememorar esas sensaciones. Es preferible evocar recuerdos agradables.
Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso? ¿Hemos aprendido algo?
Así podría estar un rato, listando hábitos saludables, porque hay muchísimos que podemosadquirir para aumentar nuestro bienestar. De ellos hemos de ocuparnos a diario, con tanta dedicación como la que prestamos al cuerpo.
Básicamente, la mayoría de ellos se relacionan con el “pensamiento positivo”, que no es más que usar nuestro raciocinio para fortalecer nuestra capacidad de hacer frente a las exigencias del entorno y de manejar las dificultades y problemas que tenemos.
Es muy...