Hidratacion deportiva

HIDRATACIÓN DEPORTIVA |
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La hidratación forma parte del entrenamiento de un corredor.
Los calambres, agotamientos, dificultades de movimiento y golpes de calor,
comienzan cuando un deportistano se ajusta gradualmente al clima caluroso,
no hidrata como corresponde en la actividad
o posee una relativa deshidratación antes de iniciar los ejercicios. | |
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Regla Nº 1 - Hidratamossiempre ANTES - DURANTES - DESPUES de la actividad |
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RENDIMIENTO DEPORTIVO |
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Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúapodemos llegar a sufrir una descompensación.

Cuando corremos quemamos mucha energía. Esta energía, le da poder a los músculos,
y el trabajo que el musculo realiza es liberado en forma de calor.

Elagua en nuestro cuerpo, no deja que este se caliente. El sudor y la evaporación del mismo en nuestra piel enfría nuestro cuerpo. Entonces en el proceso de enfriamiento perdemos agua.

Si el agua nose repone, puede ser muy peligroso, porque el cuerpo se calienta.
Perdiendo solamente el 2 por ciento del agua en el cuerpo, aparece una merma en el rendimiento. |
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Regla Nº 2 - No esperemostener SED, porque será demasiado tarde |
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LA SED |
Es un mecanismo esencial de regulación del contenido de agua en el cuerpo y uno de los primeros síntomas de deshidratación.
La sed es unsintoma tardío de deshidratación en nuestro organismo.
Si la sed aparece en el evento deportivo, podríamos decir, que es escaso el tiempo para poder revertir la deshidratación.
Por eso, no esperetener sed, para tomar agua. Tome más de lo que usted cree que necesita antes de un evento o práctica para asegurarse de estar completamente hidratado. |
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Regla Nº 3 - Hidratamos siempre ANTES -DURANTES - DESPUES de la actividad |
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BEBIDAS DEPORTIVAS |
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Las bebidas deportivas se diseñaron con un objetivo concreto:
Satisfacer con la toma de un único producto, parte de las...