grupos musculares 1

FUERZA

Trabajar la fuerza consiste en vencer una resistencia. Existen distintos tipos de fuerza atendiendo a la carga con la que se trabaja:

Fuerza máxima: Cargas muy altas. 95-100% de nuestracapacidad máxima. 1-3 repeticiones por serie.
Fuerza velocidad: 80% nuestra capacidad máxima. Series 6-8 repeticiones.
Fuerza resistencia: 50-60% de nuestra capacidad. Series de 6-8 repeticiones.Factores que influyen en la fuerza:

Edad: A partir de los 26-28 años ya no se mejora.
Volumen de masa muscular: A mayor masa muscular, más fuerza.*1
Genética: Hace que nuestros músculos tengan unacomplexión determinada.
Sexo: El masculino es capaz de realizar más fuerza debido a la testosterona.

*1: Hipertofia: Aumento de la masa muscular / Atrofia: Disminución masa muscular.


Efectos trabajofuerza:

Aumento masa muscular.
Aumento del tono muscular: Es el grado de dureza del músculo en reposo.
Fortalecimiento de los tendones y las membranas que cubren al músculo.
Incremento del riego sanguíneo.Aumento de las reservas energéticas.
Aumento del número de fibras musculares.


Ejes de movimiento:

Eje vertical: Movimientos de supinación y pronación.
Eje transversal: Movimientos de flexión yextensión.
Eje anteroposterior: Movimientos de abducción (alejamiento) y aducción


Componentes musculares:

Tendones.
Paquetes de fibras musculares.
Fibras musculares.
Miofibras musculares.
Proteínascontráctiles (lactina y miosina).

Los músculos responden a impulsos eléctricos.


Articulación es la unión de dos o más huesos en nuestro cuerpo. Las articulaciones sin movimiento se llaman sinartrosis(huesos del cráneo, huesos de la cadera), articulaciones con poco movimiento se llaman anfiartrosis. Las articulaciones con mucho movimiento se llaman diartrosis (rodilla).

Componentes articulación:Huesos que forman la articulación, ligamentos, tendones (parte del músculo que se une al hueso), meniscos (recubren los huecos que quedan en la articulación de la rodilla), cartílagos (es una...