Estrategias para el control de las emociones

Estrategias para el control de las emociones:
a) La respiración:
La respiración es esencial para la vida. Una respiración correcta es un antídoto contra el estrés.
Los ejercicios de respiraciónhan demostrado ser útiles en la reducción de la ansiedad, la depresión,
la irritabilidad, la tensión muscular y la fatiga. La respiración nos proporciona una mejor oxigenación
optimizando la vida,cuanto más oxigenado tengamos el cerebro, seremos más claros, más lúcidos y
más eficaces.
b) La relajación:
La relajación es tan importante como la respiración, ambas están interrelacionadas a talpunto que una modifica la otra. Cuando nuestro cuerpo está en tensión, envía señales al cerebro
de que no estamos tranquilos y se genera un círculo promotor de ansiedad. Para mantener la
regulaciónemocional es importante mantener también un cuerpo relajado y tonificado.
La relajación física resulta esencial para combatir estados emocionales relacionados con la
ansiedad, el estrés, el miedo, elmanejo de la rabia y la depresión, entre otros.
c) La visualización:
El propósito de la visualización es reprogramar las actitudes mentales de la
persona y así capacitarlo para efectuar cambiospositivos en su mente, emoción y conducta.
d) La meditación:
La meditación es un estado de sosiego que permite observar los propios pensamientos y actitudes.
Es beneficiosa tanto física como mentalmente,y estimula la agudeza mental.
e) El control del pensamiento o terapia cognitiva:
En las situaciones normales de la vida diaria, entre los sucesos y la emoción existe un diálogo
interior. En lamayoría de los casos la emoción procede de la interpretación del suceso y no del propio
suceso, y esta interpretación está mediada por los pensamientos que se tengan al respecto. En ocasiones,
se tienenpensamientos deformados o distorsionados de la realidad que hacen estallar y/o exacerbar
emociones negativas, es lo que se denomina distorsiones cognitivas o pensamientos automáticos.


¿Veo...