Estr S Y La Actividad Fisica

Estrés
El estrés evoca una respuesta fisiológica generalizada del cuerpo a las exigencias físicas, psicológicas o ambientales. A lo largo de la vida todos nos encontramos con cambios buenos y malosque producen estrés. Por ejemplo, la muerte de un miembro de la familia, la pérdida de un empleo, el nacimiento de un niño y los cambios en los hábitos de comer o de hacer ejercicio sonpotencialmente, todos ellos, acontecimientos estresantes. No obstante, las personas difieren en lo que cada uno percibe como estresante y en el modo en que hacen frente a las situaciones productoras de estrés. Esimportante que cada persona encuentre medios de controlar eficazmente el estrés, ya que el estrés o el exceso de estrés constante pueden ser causa de enfermedades.
RESPUESTAS FISIOLOGICAS AL ESTRESLos factores estresantes pueden ser fisiológicos o psicológicos. Actividades tales como el levantamiento de pesos, el jogging y la natación, así como los cambios de temperatura o de altitud, sonejemplos de factores estresantes fisiológicos. Entre éstos se cuentan cambios en la vida, tales como un nuevo trabajo, una enfermedad familiar o unos exámenes finales. El cuerpo no diferencia entrefactores estresante fisiológicos y psicológicos. En lugar de ello, la respuesta inmediata del cuerpo al estrés es generalizada y prepara al cuerpo para luchar o para huir de situaciones potencialmenteamenazantes. La respuesta de lucha-o-huida se caracteriza por aumentos de la frecuencia cardíaca, de la cadencia de la respiración, de la temperatura del cuerpo, del flujo de la sangre hacia losmúsculos, del sudor, de la utilización del oxígeno y de la tensión muscular. Existe una teoría de tres fases que describe la respuesta del cuerpo al estrés. En la primera fase, conocida como respuesta dealarma, el cuerpo percibe el estrés y se activa la respuesta de lucha-o-huida. En la segunda fase, resistencia y adaptación, el cuerpo continúa resistiendo y adaptándose al origen del estrés. Si éste...