ESTILO DE VIDA SALUDABLE formato original

CENTRO UNIVERSITARIO UAEM AMECAMECA.
LIC. EN NUTRICIÓN.
TURNO: MATUTINO

ESTILO DE VIDA
SALUDABLE

¿QUÉ ES?
Son los buenos hábitos de salud que pueden
ayudar a evitar una enfermedad y mejorar sucalidad de vida.
Alimentación correcta.
Hacer ejercicio en forma regular y controlar el
peso.
Dormir adecuadamente.
Estar sano mentalmente.
Higiene personal.

ALIMENTACIÓN CORRECTA.
Unaalimentación correcta es la que incluye en
cada tiempo de alimentación por lo menos un
alimento de cada grupo.

EL PLATO DEL BIEN
COMER
 Es una guía para la orientación alimentaria
donde se ilustra como estánconformados los
tres grupos de alimentos.
 Facilita la combinación de alimentos para su
preparación y consumo.
 Se divide en tres apartados que representan
cada uno de los tres grupos de alimentos:1.Verduras y frutas.
2.Cereales
3.Leguminosas y alimentos de origen animal.

GRUPO 1.
VERDURAS Y FRUTAS

Fuente principal de muchas vitaminas y minerales.
Participan en el desarrollo y buenfuncionamiento
de todo el cuerpo

GRUPO 2.
CEREALES

Proporcionan energía para tener fuerza y poder
desarrollar las actividades diarias.

GRUPO 3.
LEGUMINOSAS Y PRODUCTOS
DE ORIGEN ANIMAL.

Dan al cuerpolo necesario para formar o reponer
diferentes tejidos como músculos, piel, sangre,
cabello, huesos.
Permite el crecimiento y desarrollo adecuado.
Ayudan a combatir infecciones.

JARRA DEL BUENBEBER

RECOMENDACIONES
Realizar 5 comidas al día.
3 completas ( desayuno, comida y cena).
2 ligeras ( refrigerios entre cada comida).
Incluir por lo menos un alimento de cada grupo en
las 3comidas.
Escoger frutas y verduras de color brillantes, olor
agradable y consistencia firme por que son mas
frescas.

La carne fresca debe tener un color brillante y no
tener olores desagradables.
En elcaso del huevos el cascaron debe estar limpio
y sin fracturas.
Beber la suficiente agua.
Revisar que los envases estén en buen estado y
que no este vencida la fecha de caducidad.

EJERCICIO
El...