Errores que nos impiden definir correctamente

Errores que nos impiden definir correctamente
por Natural BodyBuilding 02-04-2011

Cada vez que el año comienza atravesamos la fase de los propósitos de año nuevo, en donde sin duda uno de los propósitos más concurridos es la baja de peso y/o pérdida de grasa. En ese rubro muchos en sus intentos por deshacerse de los kilitos de tejido adiposo que tienen de más lo antes posible recurren a mil yun maneras poco seguras y terminan consiguiendo como posibles resultados la frustración de no bajar de peso ó el hacerse daño por caer en prácticas poco saludables.

Así que en esta ocasión te haré notar ciertos errores que cometemos a la hora de querer perder peso, y que sin duda te harán reflexionar y tomar un mejor camino antes de cometer cualquiera de los errores que serán mencionados acontinuación.

Error 1. Te sometes a un programa nutricional excesivamente bajo en calorías.

Esto sin duda es uno de los errores más comunes que se cometen a la hora de querer perder peso. Por lo general solemos pensar que es lógico que mientras menos comida ingiramos bajaremos más rápido de peso, sin embargo como dicen por ahí "No porque suene lógico significa que es fisiológico" con esto quiero decirque no por consumir menos alimento tu bajarás más rápido de peso.

Verás, nosotros tenemos un metabolismo base el cuál se denomina metabolismo basal, este metabolismo basal es básicamente las cantidad de calorías que cada cuerpo necesita para mantener sus funciones vitales, con esto quiero decir que el metabolismo basal es la carga calórica que tu cuerpo necesita consumir solo para mantenerse convida, si te la pasarán 24 horas acostado solo respirando y sin moverte, este sería tu consumo basal, y si a esto le sumamos las actividades del día tendrías el consumo calórico total, es importante hablar de esto ya que dicho gasto metabólico por lo general nunca es menor de 1200 kcal en mujeres y muy rara vez es menos a 1800-2000 kcal en los varones.

Con esto quiero decir que someter a una mujero a un varón a una carga calórica menor a las anteriormente mencionadas, es una receta segura para el desastre. Lo que ocurrirá es que la persona bajará rápidamente de peso (suponiendo que aguante el hambre y no abandone la dieta), pero al bajar de peso, estará perdiendo masa muscular debido a la extremadamente baja cantidad calórica que se está ingiriendo, al pasar esto el metabolismo de lapersona se verá mermado y llegaremos de manera ineludible al tan odiado "estancamiento" del cuál será muy difícil salir, ya que ahora el cuerpo será más eficiente con menos calorías, esto significa que ahora tendrás que comer menos si deseas seguir bajando de peso.

Recuerda que las dietas bajas en carbohidratos y/o en calorías podrían llevarnos a una disminución en el metabolismo, anomalías en elfuncionamiento de la hormona tiroidea, actividad en el sistema simpático, anomalías en el sistema hormonal de la testosterona y los estrógenos y más. En otras palabras, si sigues una dieta baja en calorías y/ocarbohidratos por mucho tiempo, puedes llevar a tu capacidad de perder grasa a un estancamiento, tu cuerpo es demasiado inteligente como para dejarte seguir una dieta que te llevará a morir, asíque en un esfuerzo para mantenerte con vida, tu cuerpo se hará más eficiente y bajara tu gasto metabólico con la finalidad de que sigas vivito y coleando.

Solución:

Sería incapaz de dejarte varado sin la solución a tu problema, ya que en estos momentos estoy seguro que te estarás preguntando ¿entonces como me deshago de mi llantita? Como siempre le digo a cada uno de los clientes a quienesasesoro ya sea vía online o de manera presencial, si te tomo 5 años subir esos kilos, no quieras perderlos en 4 semanas. Para perder peso de manera segura y eficiente, es necesario una combinación precisa de un programa de alimentación, entrenamiento cardiovascular y de pesas, así como de suplementación para logar tu objetivo, todo esto debe ser diseñado por un profesional que sepa exactamente lo...