ensayo crossfit
Páginas: 2 (320 palabras)
Publicado: 3 de diciembre de 2014
Crossfit
“El entrenamiento de resistencia y fuerza que no provocan una perdido de peso también se asocia en el riesgo de padecer ciertas enfermedades.”
El objetivo del crossfit es obtener elmáximo de rendimiento en todos y cada una de las áreas físicas, sin realizar un programa específico de entrenamiento.
El crossfit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales constantementevariados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas másreconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.
Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos pararepetir los movimientos en diferentes situaciones de la vida real.
El crossfit nació oficialmente en el 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías enCalifornia. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Los entrenamientos de Crossfit o “wod” (work of the day) duran aproximadamente 60 minutosy se estructuran de la siguiente manera:
-entrada en calor
-Técnica/fuerza “A”: en esta parte del entrenamiento se practica la técnica. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacerdependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas.
-Parte B: se trata del momento mas intenso del entrenamiento en el cual se baja la cantidad de peso a comparación con la parte “A” y sebusca aumentar la capacidad respiratoria.
-Elonganción: el coach o instructor realiza una enlongacion grupal de los músculos utilizados para prevenir lesiones.
Conclusión:
L apotecia se define entérminos simples, como la capacidad de hacer algo de manera “intensa y rápida”, y es una parte imprescindible del entrenamiento .los incrementos de la fuerza, el rendimiento , la masa muscular y la...
“El entrenamiento de resistencia y fuerza que no provocan una perdido de peso también se asocia en el riesgo de padecer ciertas enfermedades.”
El objetivo del crossfit es obtener elmáximo de rendimiento en todos y cada una de las áreas físicas, sin realizar un programa específico de entrenamiento.
El crossfit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales constantementevariados, ejecutados a alta intensidad. El también denominado cross-fitness es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas másreconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.
Durante la ejercitación se busca desarrollar la fuerza y el tono muscular e incrementar la funcionalidad de los músculos pararepetir los movimientos en diferentes situaciones de la vida real.
El crossfit nació oficialmente en el 2001, cuando el estadounidense Greg Glassman empezó a usar la técnica para entrenar a policías enCalifornia. Posteriormente fue usado para el entrenamiento de marines, bomberos y militares norteamericanos.
Los entrenamientos de Crossfit o “wod” (work of the day) duran aproximadamente 60 minutosy se estructuran de la siguiente manera:
-entrada en calor
-Técnica/fuerza “A”: en esta parte del entrenamiento se practica la técnica. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacerdependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas.
-Parte B: se trata del momento mas intenso del entrenamiento en el cual se baja la cantidad de peso a comparación con la parte “A” y sebusca aumentar la capacidad respiratoria.
-Elonganción: el coach o instructor realiza una enlongacion grupal de los músculos utilizados para prevenir lesiones.
Conclusión:
L apotecia se define entérminos simples, como la capacidad de hacer algo de manera “intensa y rápida”, y es una parte imprescindible del entrenamiento .los incrementos de la fuerza, el rendimiento , la masa muscular y la...
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