El Estr S

El Estrés
Es tensión o presión psicológica, experimentamos estrés cuando nos sentimos amenazados física o psicológicamente.
El ajuste se refiere a cualquier intento por afrontar una situación estresante, balanceando nuestras necesidades contra las demandas del ambiente y las posibilidades realistas a que tenemos acceso. La forma en que nos autoajustamos al estrés en nuestra vida afecta nuestrasalud; el estrés prolongado o severo contribuye a la aparición de trastornos físicos y psicológicos.
la psicología de la salud es una especialidad de la psicología interesada en la relación entre los factores psicológicos y la salud física.

Fuentes de estrés
Los estresores son los eventos o circunstancias que desencadenan el estrés. algunas situaciones de vida o muerte, como la guerra o losdesastres naturales, son inherentemente estresantes. incluso los acontecimientos que suelen considerarse positivos como una boda o un ascenso en el trabajo resultan estresantes por que requieren cambio o adaptación.
Cambios de la vida: como la mayoría de la gente busca orden, continuidad y acontecimientos predecibles en su vida, cualquier evento que implique cambio será experimentado como estresante,La Escala De Evaluación Del Reajuste Social (EERS) desarrollada por Holmes Rahe mide cuanto estrés ha experimentado una persona en cualquier periodo asignando puntuaciones a una serie de eventos que cambian la vida.
Nimiedades de la vida cotidiana: buena parte del estrés proviene de nimiedades, definidas como pequeñas molestias, irritaciones y frustraciones. los eventos importantes a menudodesencadenan las nimiedades que dan lugar al estrés.
*La presión: también contribuye al estrés. La presión puede derivarse de fuerzas internas y externas; en cualquier caso, nos sentimos obligados a intensificar nuestro esfuerzo para alcanzar mayores niveles de desempeño.
*La frustración: ocurre cuando alguien o algo se interpone entre nosotros y nuestra meta. Hay 5 fuentes básicas de frustración: -lasdemoras -la falta de recurso - las pérdidas -el fracaso y -la discriminación.
*Conflicto: surge cuando nos enfrentamos con dos o más demandas, oportunidades, necesidades o metas incompatibles. Kurt Lewin analizó el conflicto en término de aproximación y evitación, y demostró cómo se combinan esas tendencias para caracterizar 3 tipos básicos de conflicto.
-Alguien que es atraído al mismo tiempopor dos metas incompatibles experimenta un conflicto de aproximación/aproximación, en el cual la persona tiene que hacer una elección entre las 2 metas u oportunidades o modificarlas de forma que pueda sacar ventaja de ambas metas.
-El caso contrario de este problema es el conflicto de evitación/evitación donde una persona enfrenta dos posibilidades indeseables o amenazantes. La gente por lo regulartrata de escapar de este tipo de conflicto o vacila entre las dos posibilidades.
-También es difícil de resolver el conflicto de aproximación/evitación cuando una persona es atraída y repelida por la misma meta u oportunidad. La gente en este dilema a la larga alcanza un punto en que la tendencia a aproximarse iguala a la tendencia a evitar, entonces vacila hasta que finalmente toma una decisióno hasta que hay un cambio en la situación.
Estrés y diferencias individuales: algunas personas perciben una situación particular como estresante, mientras que otras son capaces de tomarlas con calma. La gente resistente comparte un rasgo llamado fortaleza, es decir, una tendencia a experimentar las exigencias difíciles como desafíos más que como amenazas. Los que sienten que tienen cierto controlsobre un evento, son mucho menos susceptibles al estrés que quienes se sienten impotentes en la misma situación. En ocasiones la gente se somete a estrés interiorizando un conjunto de creencias irracionales y auto denigrantes que aumenta innecesariamente el estrés normal de la vida.
Afrontamiento del estrés
El estrés requiere ser afrontado, que hagamos esfuerzos cognoscitivos y conductuales para...