Cu Les Son Las T Cnicas Que Te Permiten Reducir El Estr S

¿Cuáles son las técnicas que te permiten reducir el estrés?

En algún momento de la vida, todos hemos pronunciado las palabras “estoy muy estresado”. Esto se debe al estado de tensión, ansiedad ynerviosismo que se genera al responder a las demandas que provienen del trabajo, escuela o la familia, y las obligaciones adicionales y problemas de la vida cotidiana. Algunos especialistas aseguran queno es benéfico tener una cantidad elevada de estrés, debido a que puede generar un efecto negativo en casi todo el organismo y ocasionar graves problemas de salud. Y para eso existen técnicas, parareducir el estrés que sufrimos de varias horas de trabajo, escuela o en la familia, también en problemas cotidianos. Lo primero es, cuando nos sentimos muy estresados, toarnos de 10 a 20 minutos enrelajarnos, acostarnos, cerrar los ojos y respirar profundamente. Tratar de hacerlo diariamente para darle al cuerpo un descanso físico y mental
Otra técnica para disminuir el estrés es: escuchar músicarelajante, o sonidos provenientes de la naturaleza, como el movimiento del mar, el ruido de las cascadas, puede ser una buena opción y ayuda mucho a relajarse. Hacer ejercicio enserio que ayudabastante, como salir a caminar o correr, o ya sea hacerlo desde casa.

Tratar de evitar conflictos con otras personas porque esta es una de las principales causas del estrés. Deja de comer en exceso: Cuandouna persona está estresada suele ingerir grandes cantidades de comida, pero esta situación sólo te distrae temporalmente de tus problemas. Establece una estrategia de alimentación que te permitamantenerte sano y en forma.
Reduce el consumo de alcohol: Existen estudios que demuestran que la ingesta de cantidades de bebidas alcohólicas refuerzan los síntomas del estrés. El buenhumor genera mayor productividad y disminuye el estrés. El humor debe ser considerado como un ayudante del bienestar, del mejoramiento de la organización y de la persona. El humor...