Come Bien , Vive Bien !

Casi todos estamos conscientes de que nuestro cuerpo necesita ejercicio. Ejercicio que nos hace más saludables, que previene enfermedades y que nos da una mejor calidad de vida, pero que aun así, nohacemos un hábito en nuestras vidas.

El ejercicio ha probado ayudar con lo siguiente:

Aumentar la masa muscular
A mayor masa muscular, nuestro metabolismo se acelera
Al acelerar nuestrometabolismo, quemamos más calorías
Al quemar más calorías, bajamos de peso
Al bajar de peso, nuestra presión arterial disminuye
Al tener baja presión arterial, prevenimos enfermedades cardiovascularesReduce el riesgo de Diabetes
Mantiene el cerebro en buena condición al hacerlo más ágil
Nos previene de derrames cerebrales
Ayuda en la secreción de hormonas del bienestar que nos hacen sentirfelices
Debido a la secreción de endorfinas, combate la depresión
Ayuda a aumentar la densidad osea
Ayuda a eliminar toxinas a través del sudor
Como podemos ver, el ejercicio provee muchos beneficios, siendo así  ¿Por qué las personas no se ejercitan?

Las respuestas pueden ser muchas, los sicólogos concuerdan que lo que nos motiva no son los conocimientos sino los sentimientos. Podemos saberque hacer ejercicio es beneficioso, pero si  no nos sentimos “postitivos” respecto al ejercicio, es probable que no nos ejercitemos.

Pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias si tan sólo lointentas. En algunos casos una pequeña caminata diaria de 30 min puede ayudarte a perder 10 lbs en el curso de un año, o a no ganarlas y mantener tu peso ideal. Para poder bajar una libra, se debenquemar 3500 calorías, si ayudamos a nuestro cuerpo, este nos recompensará  y nos sentiremos fuertes y saludables.

Sin embargo algunas de las excusas más comunes son, la falta de tiempo, la falta dedinero para inscribirse en un gimnasio, o la falta de dinero para comprar los accesorios necesarios para ejercitarnos. etc.

Las excusas abundan, y muchas de ellas son realmente válidas, es por eso...