CEPAL






“ENSAYO DE RESISTENCIA”

Nombre: Yaretzy Nohemi Mauricio Maritnez
Grupo: 132
Matricula: 1830288
ETAPA 3
CULTURA FISICA Y SALUD 1







ENSAYO DE RESISTENCIA
La resistencia es la capacidad pararealizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo largo, sin modificar la calidad del trabajo es la conclusión más importante para la práctica de cualquier actividad física algunosbeneficios son en la circulación, mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el trasporte de oxígeno y la tensión arterial también ayuda en la respiración enaumentar la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria en el metabolismo activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas como también en lasglándulas suprarrenales aumenta la producción de adrenalina y cortisona también ayuda en el corazón a aumentar el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un periodo de reposo más amplio ypor ultimo ayuda a el hígado, riñones y la piel a activar estos órganos, lo que permite la eliminación de las sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.
Existen dos tipos de resistenciala aeróbica que es la capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas por minuto. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética.También está la resistencia anaeróbica que es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayor tiempo posible, el oxígeno respirado no es suficiente parasatisfacer la demanda energética, lo que se manifiesta en la frecuencia respiratoria y en la frecuencia de fatiga.
Existen varios métodos para desarrollar la resistencia como:
Carrera continua:mejora la resistencia aeróbica y fortalecer los músculos tendones y ligamentos de las piernas y los órganos que intervienen en la respiración.
Juego de velocidad: mejorar los niveles de resistencia...