Asignacion 2 Bienestar Y Calidad De Vida









Tania Liz Rodríguez Gracia
Asignacion#2
GEHP 3000- Bienestar y Calidad de Vida


















ÍndiceIntroducción……………………………………………………………Pag 1
Tabla #1………….………………………………………………….. Pag 2
Análisis tabla #1……………………………………………………….Pag 2
Tabla # 2……………………………………………………………….Pag 3
Análisis tabla#2………………………………………………………..Pag 3
Tabla # 3……………………………………………………………….Pag 4
Análisis tabla #3…………………………………………….…………Pag 4
Tabla B………………………………………………………………....Pag 5
Análisis tabla B………………………………………………………..Pag 5
Tabla C…………………………………………………………………Pag 6
Conclusión…………………………………………………………..…Pag 7Referencias…………………………………………………………....Pag 8










Introducción:

El propósito de este trabajo es crear conciencia de lo que consumimos en nuestro diario vivir, observar por uno mismo si estamos cometiendo algún error en nuestra alimentación y así tomar en consideración cambiar nuestro estilo de vida. Para mejorar y tener una vida más saludable.(TABLA # 1 - Para Asignación #2)

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE PONCE

GEHP 3000 – BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA


CÁLCULO DEL CONSUMO DIARIO DE CALORÍAS

Sección 23500 Hora 7:00 pm Fecha 15 deOctubre 2014

Nombre Tania Liz Rodríguez García #Est. P00366576

Edad 29 Sexo x (F) ____ (M) Peso 136 Lbs., Estatura 5 Pulgs. 3


COMIDAS
ALIMENTO
RACIONES
NÚM. CALORÍAS INGERIDAS

Desayuno

Pan Integral y Jamón de Pavo
2 panes y 2 lascas de jamón
120 Calorías

Almuerzo

Arroz Blanco
y Lasagna
1 Cucharada de ambos, seria medio almuerzo
275 Calorías

Cena

Salmon y Verduras
2 cucharadas desalmón y 2 de verduras
237 Calorías

Postres

Yogurt Natural
1 yogurt
62 Calorías

Merienda

Manzana
1 manzana
52 Calorías

Bebidas

Agua, todo el tiempo no bebo ni jugos ni refrescos
Toda las que puedas
0 Calorías

Otros




Llenar una hoja por día (total 7 días) para su información. 746
TOTAL CALORIAS COSUMIDAS___________________________







Análisis de la Tabla #1

En la Tabla #1 hay pudedescifrar lo que normalmente puedo comer en un día, y aunque no acostumbro a comer tanta cosa pude notar que entre ellas hay mucha calorías. Lo cierto es que se debe balancear las calorías entre las comidas y así evitar comer tantas, pero como típica puertorriqueña como de todo y trato de disminuir la porción de alimento que vaya a ingerir y así me mantengo en mi peso ideal de acuerdo a miestatura.

(TABLA # 2 - Para Asignación #2)

UNIVERSIDAD INTERAMERICANA DE PUERTO RICO
RECINTO DE PONCE

GEHP 3000 – BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA

CÁLCULO DEL GASTO DIARIO DE CALORÍAS

Sección23500 Hora 7:30 pm Fecha 15 de octubre 2014

Nombre Tania Liz Rodríguez García #Est. P00366576

Edad 29 Sexo X (F) ____ (M) Peso 136 Lbs., Estatura 5 Pulgs. 3


DIA
Ejercicio estructurado y actividad físicaDURACION
NÚM. CALORÍAS GASTADAS

LUNES


Cardio

1 hora y media

52 Calorías

MARTES


spinning

1 hora

69 Calorías

MIERCOLES


spinning

1 hora

64 Calorías

JUEVES


Cardio

1 hora

57 Calorías

VIERNES


Cardio

1 hora

53 Calorías

SABADO


NO

NO

NO


DOMINGO


NO

NO

NO
Llenar una por dia para su información.295
TOTAL CALORIAS GASTADAS EN UNA SEMANA:


Análisis para la Tabla # 2

En la tabla número # 2 pude observar que con las actividades diarias para ejercitarme puedo quemar bastantes calorías, aunque por lo general camino mucho en mi trabajo que también quemo calorías y me puedo mantener en mi peso...