analisis tecnico carrera velocidad

ANÁLISIS TÉCNICO CARRERAS DE VELOCIDAD
FASES
ERROR
POSIBLES CAUSAS
CORRECCIONES
Toma de
Contacto
Talón
Pie delante del centro de gravedad
Apoyo de planta
Pie no pretensado.
Tronco muyinclinado hacia atrás.
Vicios de otros deportes
Tibial anterior debilitado
Falta de desarrollo y control de zona media.
Falta de coordinación intramuscular e intermuscular.
Desarrollo de zonamedia. Sinergia (isquio, glúteo, abdominal)
Practicar varios deportes (desde los 5 a los 12). Desarrollo multilateral
Empuje
No finalizar el empuje
No empujar hacia delante
Pie no pretensado antes decomenzar el empuje.
Debilitamiento de gemelos, isquio, glúteos y aductores.
Ejercicios de empuje con gemelos, pie y rodillas extendidas.
Saltos bipodales verticales, canguro largo (paso saltado)Recobro
Trasero
Incompleto por debajo
Contacto del pie con el glúteo.
Cuadriceps muy corto.
Debilitamiento de glúteos, isquio, aductores y zona media.
Taloneos.
Ejercicios de fortalecimiento deisquio, aductores y zona media.
Recobro
Delantero
Subir la pierna muy por encima o muy por debajo de los 90°
Debilitamiento de psoas, recto anterior, cuádriceps y abdominales.
Ejercicios delABC de carreras
Fortalecimiento de psoas, cuádriceps y abdominales.
Péndulo
Péndulo incompleto
Ídem recobro trasero y delantero
Ídem.
Posición
Tronco-cadera
Tronco muy por debajo o muy porencima de los 90°.
Cadera flexionada o retrasada
Debilitamientos musculares zona media.
Fortalecimientos de la zona media.
Braceo
Por encima o por debajo de los 90°.



Braceo por encima de lacresta ilíaca
Bracear cruzando línea media o braceo abierto.
Imagen motriz incorrecta.
Acortamientos musculares y/o debilidades de pectorales, trapecios, tríceps y deltoides.
Ejercicios del ABC decarreras.
Fortalecimiento de pectorales, trapecios, tríceps y deltoides.

Posición de la
Cabeza.
No alineada con el tronco
Fatiga
Concentración
Debilidad
Fortalecimiento de los grupos...