Alimentacion para subir de peso

Actualmente debido al consumo excesivo de alimentos chatarra y de comidas con grasa saturada, existen muchas personas con sobrepeso quienes desean adelgazar.
Sin embargo,  también hay aquéllasque, por diferentes razones, presentan una indeseada pérdida de peso o se les dificulta engordar.
La pérdida de peso se debe a un consumo menor de alimentos o a una reducción del aporte calórico de laalimentación.
También puede ser la consecuencia de problemas de estómago, de hígado, de intestinos o trastornos glandulares. Inclusive, existen determinadas enfermedades (como el cáncer o latuberculosis) que también causan un adelgazamiento pronunciado.
El exceso de trabajo y el agotamiento nervioso o psíquico son las causas más comunes de pérdida de peso.
Existen algunos remedios caseros ynaturales que ayudan a las personas a no sólo detener la pérdida de peso sino también a ganarlo de forma saludable como los siguientes:
-Comer30 gramos de pasas por día durante un mes.
-Comer 1banana junto con un vaso de leche diariamente durante dos semanas
-Consumir diariamente una taza de avena en hojuelas mezclada con 1 taza de leche.
-Agregar frutos secos y semillas (maní, nueces,etc.) en todas las comidas del día.

¿Qué problemas puede provocar estar debajo del peso normal?
Las personas que están debajo del peso normal, por lo general, no están incorporando las caloríassuficientes para abastecer al cuerpo. A menudo, también sufren de desnutrición, ya que no están recibiendo suficientes vitaminas ni minerales de los alimentos. Si usted está debajo del peso normal, puedeestar en riesgo de tener los siguientes problemas de salud:
Inhibición del crecimiento y el desarrollo. Esto vale, en especial, para los niños y adolescentes, cuyos cuerpos necesitan abundantesnutrientes para crecer y permanecer saludables.
Fragilidad de los huesos. Una deficiencia de vitamina D y calcio junto con un peso corporal bajo pueden provocar debilidad en los huesos y osteoporosis....