Aduana Y Finanzas

Proteínas:
Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)
Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)
Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)
QuesoRoquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)
Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)
Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento quecontiene un 22,4% de proteínas)
Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)
Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)
Pollo a la parrilla(20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)
Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)
Huevos, , brécol, patatas, y avena (porridge)
PescCarnes magras: Pavo, Pollo, Res yCerdoados
(Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)
Almendraz

Dieta: el arroz se puede cambiar por pan integral o pan árabe
El atun se puede cambiar por pollo
Tiene que ser carne blanca, nada tieneque llevar grasa, ni fritas, ni mantequilla ni salsa.
Desayuno;
* El primer desayuno fuerte con proteínas y carbohidratos.
* El segundo desayuno suave
Lunes; milanesa de pollo, papa y arroz( hora 6am)
Segundo desayuno suave ; cualquier cosa que contenga leche, yogur, manzana verde, piña, cambur, melón, y un vaso de proteínas o jugo de frutas ( entre menos dulce mejor) hora 9am o 10am
Martes; 6 claras de huevo con platano sancochado
Miércoles; atun con arroz y 6 claras de huevo
Jueves; tortilla de 4 Claras y uno completo se le agrega jamon de pavo y arroz
Viernes; papa conbistek y arroz
Almuerzo : 12 pm o 1pm
* Tratar de que lleve siempre ensalada o vegetales, 2 carbohidratos sanos y una buena porción de proteínas, tomar las bebidas después de la comida, tratar qno tenga grasa y con bastante proteínas pollo o carne
Merienda 3pm o 4pm
Comer medio pollo o cuarto de pollo con arroz

Cena 7pm
Disminuir los carbohidratos o eliminar
Mientras mas...