Actividad de la educación física

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
E.T.C.R. “Manuel Jara Colmenares”
4to Rob. de Informática “B”
San Félix, Edo. – Bolívar

Profesor:Integrantes:
Tulio Calderón CentenoGiovelt #19
Martínez Angimal #25
Solano Johan #27

Ciudad Guayana, octubre de 2009
1) Defina circuito y diseñe 6 estaciones con ejercicios.

Los ejercicios en un circuito de repetición fija  setratan de una serie de actividades que se realizan en diferentes paradas donde la cantidad de ejercicios es constante y deben ser realizadas en el menor tiempo posible. La actividad consiste en realizar ala mayor velocidad los ejercicios del circuito, con 8 a 12 repeticiones en cada estación y con un número de vueltas que aumente progresivamente de 1 a 3 como mínimo. 

1. Flexión y extensión decodo
2. Flexión y extensión de rodillas
3. Flexión y extensión de codo realizada en una barra fija de gimnasia artística
4. Dorsales
5.  Salto continuo llevar  la  rodilla al pecho
6.Abdominales

2) Defina 4 pruebas para la potencia anaeróbica.

1. Prueba de salto vertical
Consiste en realizar un salto hacia arriba, desde la posición de pie  y sin dar pasos de impulsos previos. Paraello se debe llenar de polvo de tiza los dedos de la mano derecha, o si se es zurdo la izquierda, y realizar los siguientes movimientos: Colocarse de lado a una pared o columna, a una distancia deunos 20cm. Separar los pies al mismo ancho que los hombros.

2. Pruebas de abdominales
Consiste en realizar la mayor cantidad posible de ejercicios abdominales, durante un tiempo de 20 segundos.Los pies deben estar separados unos 20 cm y los brazos cruzados al frente, de manera que cada mano se coloca en el hombro del lado contrario.

3. Pruebas de dorsales
Consiste en realizar la...