Abs Fitness

En este plan unificaremos dos objetivos que más se buscan cuando se va al gimnasio: adelgazar y compensar la musculación. De todas formas conviene precisar que en ciertas ocasiones, cuando se tienepensado retornar al gimnasio después de cierto tiempo de inactividad, la figura mejora, se estiliza más, se gana fuerza… y se aumentan un par de kilos de masa muscular.

Observaciones:

* Por laedad, después de cumplir los 25 años, el cuerpo va necesitando cada vez menos energía, pues conforme va trascurriendo

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DÍA 1-------------------------------------------------
CARDIO 30 MIN- PECHO, BÍCEPS Y ESPALDA
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DÍA 2
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TRICEPS, HOMBROS-------------------------------------------------
DÍA 3
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CARDIO 30 MIN- PIERNAS
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DÍA 4-------------------------------------------------
CARDIO 30 MIN- PECHO, BÍCEPS Y ESPALDA
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DÍA 5
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TRICEPS,HOMBROS
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DÍA 6
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CARDIO 30 MIN- PIERNAS
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DÍA 7-------------------------------------------------
DESCANSO

Espalda

REMO FRONTAL HASTA EL CUELLO, CON BARRA

También puede hacerse utilizando dos mancuernas.

De pie con las piernasseparadas a la altura de los hombros y la espalda recta. La Barra se toma con las palmas hacia abajo y las manos se separan una cuarta. Jalar la barra lo largo del cuerpo en vertical hasta llegar al mentón.Los codos se suben lo más que se pueda después bajar al mismo tiempo.

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3 series > 12-15 Repeticiones > 1 min de descanso

ELEVACIÓN DE...