Posiciones iniciales para los ejercicios gimnasticos

Manos a Las Caderas.
Poner las manos en las caderas, los dedos extendidos, unidos y hacia el frente, los pulgares hacia atrás. Apoyar la bifurcación formada por el pulgar y elíndice, sobre el hueso de la cadera.
Antebrazos Al Frente.
Levantar los antebrazos horizontalmente, llevando los codos hacia atrás. Mantener los brazos pegados al cuerpo, las manos bienapretados con los nudillos hacia afuera y los pulgares hacia arriba.
Manos sobre los hombros.
Alzar los codos hacia afuera, hasta que los brazos estén horizontales. Flexionar losbrazos y tocar ligeramente los hombros con la punta de los dedos.
Extensión De Los Brazos Hacia Arriba.
Girar ambos codos adentro y luego extender los brazos verticalmente.Mantener la palma de las manos una frente a la otra, los dedos extendidos y juntos. Las posiciones iníciales mencionadas, podrán ejecutarse con separación lateral de las piernas, a fin deasegurar mayor estabilidad. En tal caso, la voz de mando será: Extensión de los brazos hacia arriba con separación de las piernas… en posición.
Extensión Lateral De Los Brazos.Levantar los brazos lateralmente, hasta adoptar una posición horizontal. Mantener la palma de las manos hacia abajo, los dedos extendidos y juntos.
Extensión De Los Brazos HaciaDelante.
Levantar los brazos hacia al frente, hasta que las manos queden a la altura de los hombros con la palma frente y los dedos extendidos. Cuando se indique, se toma esta posición conlas manos empuñadas.
Separación Lateral De Las Piernas.
Impulsarse sobre la punta del pie izquierdo y separar la pierna derecha de manera que los pies queden colocados a unossetenta y cinco (75) centímetros de distancia entre sí: Debe caerse sobre la punta de los pies y luego asentar los talones, manteniendo las piernas rectas y el cuerpo erguido.