Nutricion

Desayuno: 1 sandwich de pan integral con 2 rebanadas de jamón de pavo, lechuga y jitomate, 1 vaso chico de jugo de naranja, 1 taza de leche descremada.
Colación: Jícama con chile y limón 2 tazas, 5nueces enteras.
Comida: Sopa de verduras 1 taza, Albóndigas de res 4 piezas, brocoli cocido 1 taza, tortillas 2 piezas, gelatina light 1 taza.
Colación: 1 dosis de proteína con agua, 2 duraznos.Cena: Cereal all bran 1 taza, 1 taza de leche descremada, 1 taza de fresas.

Desayuno: 2 huevos revueltos a la Mexicana con jitomate, cebolla y ajo, 2 tortillas, 1 taza de piña, 1 taza de yogurtnatural sin azúcar.
Colación: Pepino con chile y limón 2 tazas, 15 almendras tostadas.
Comida: Arroz a la Mexicana ½ taza, pechuga de pollo al mojo de ajo 120 gramos, ensalada de jitomate, lechuga ypepino 3 tazas, tortilla 1 pieza, gelatina light 1 taza.
Colación: 1 dosis de proteína con agua, 1 taza de melón.
Cena: 2 tacos de queso panela, 1 taza de nopalitos al gusto.

Desayuno: 1 torta dequeso manchego sin migajón, con lechuga y jitomate, 1 manzana, ½ taza de uvas, 1 taza de leche descremada.
Colación: Jícama con chile y limón 2 tazas, palomitas naturales 3 tazas.
Comida:Calabacitas con elote, guisadas con jitomate y cebolla 1 taza, picadillo de res con verduras 1 ½ tazas, Chayote cocido una taza, tortillas 2 piezas, gelatina light 1 taza.
Colación: 1 dosis de proteína conagua, 1 plátano.
Cena: 1 taza de yogurt natural sin azúcar, 1 taza de papaya, 5 galletas Marías.

Desayuno: 1 sandwich de atún en agua con lechuga, jitomate y ½ cucharadita de mayonesa, 1 licuado depapaya con una taza de leche descremada.
Colación: Zanahoria baby con chile y limón 1 taza, 20 pistaches.
Comida: Sopa de verduras 1 taza, atún guisado a la Mexicana 1 ½ tazas, ensalada de nopalitos1 taza, tortillas 2 piezas, gelatina light 1 taza.
Colación: 1 dosis de proteína con agua, 1 taza de uvas.
Cena: 1 licuado de leche descremada con 1 taza de melón, 1 pan tostado integral....