Movilidad Y Ejercicio

Movilidad y ejercicio
Beneficios, Tipos y Consecuencias.

Tipo de ejercicio | Descripción | Beneficios | Imagen |
Ejercicios isotónicos | Causan una contracción del músculo y un cambio en su longitud. | Beneficios son el aumento de la circulación y la función respiratoria , incremento de la actividad osteoblástica e incremento del tono , la masa y la fuerza muscular. | |
Ejerciciosisométricos | Implican el tensado de os músculos sin mover partes del cuerpo. Son fáciles de realizar para el paciente inmovilizado en cama. | Beneficios son el incremento de la masa, el tono y la fuerza muscular , reduciendo de esta manera la posible pérdida de masa muscular , el aumento de la circulación en la parte del cuerpo implicada y el incremento de la actividad osteoblástica. | |Ejercicios isométricos con resistencia : | Son aquellos en los que el individuo contrae el musculo mientras empuja contra un objeto estacionario o se resiste al movimiento de un objeto. | | |

Uso de la Mecanica Corporal
* Mecánica corporal: es el esfuerzo coordinado de los sistemas musculo esquelético y nervioso con objeto de mantener el equilibrio , la postura y una alineación corporaladecuada al levantar peso inclinarse , moverse y llevar a cabo las actividades de la vida diaria.

* Alineación corporal: se refiere a la alineación de una parte del cuerpo con otra. La correcta alineación corporal reduce la tensión ejercida sobre las estructuras musculo esqueléticas, mantiene el tono muscular y contribuye a sostener el equilibrio.

* La alineación y postura corporal: soncorrectas cuando las partes del cuerpo se colocan de tal manera que ayudan a mantener el equilibrio perfecto y una función máxima cuando el paciente está de pie, sentado o echado.
Los principios de mecánica corporal |
1. Utiliza, preferentemente, los músculos mayores (de los muslos y piernas), en lugar de los menores (espalda), y el mayor número posible de ellos. Ya que los grandes músculos sefatigan menos rápidamente que los pequeños.
2. Los músculos se encuentran siempre en ligera contracción.
3. La estabilidad de un objeto es mayor, cuando tiene la base de sustentación ancha, un centro de gravedad bajo y cuando la línea de gravedad cae de forma perpendicular dentro de la base de sustentación. Por tanto, aumentamos la estabilidad corporal, ampliando la base de sustentación ydescendiendo el centro de gravedad.
4. Al levantar un objeto pesado del suelo, no debe doblarse la cintura, sino flexionar las piernas y elevar el cuerpo, manteniendo recta la espalda. De esta forma, el levantamiento lo realizan los músculos de las piernas y no los de la espalda. Entraña menos riesgo deslizar , girar, empujar, que intentar levantar un objeto.
5. El esfuerzo que se requiere para moverun cuerpo depende de la resistencia del cuerpo y de la fuerza de gravedad. Sujetar o trasladar un objeto es menos costoso si se mantiene próximo al cuerpo, porque así se acercan los centros de gravedad.
6. La fuerza requerida para mantener el equilibrio de un cuerpo aumenta conforme la línea de gravedad se aleja del punto de apoyo. Girar el tronco dificulta la movilización. El tronco debemantener un alineamiento adecuado mientras realiza un esfuerzo.
7. Los cambios de actividad y posición contribuyen a conservar el tono muscular y evitar la fatiga.
8. La fricción entre un objeto y la superficie sobre la que se desplaza es igual a la magnitud del trabajo necesario para moverlo. Deslizar o empujar requiere menos esfuerzo que levantar y al hacerlo la fricción se reduce.
9. Empujar odeslizar un objeto requiere menos esfuerzo que levantarlo porque levantarlo implica un movimiento contrario a la gravedad.
10. Sitúa los pies lo más cerca posible del peso a levantar, con el fin de acercar los puntos de gravedad.
11. Servirse del propio peso para contrarrestar el peso del paciente, requiere menos energía en el movimiento.
12. Cuando la realización de la tarea supone algún...