Modificaciones producidas sobre la frecuencia cardiaca y la fuerza tras 10 semanas de entrenamiento con cross-circuit

MODIFICACIONES PRODUCIDAS SOBRE
LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA FUERZA
TRAS 10 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO
CON CROSS-CIRCUIT

TRABAJO DE FIN DE GRADO
Eduardo Arnaudas Casanueva
Huesca 2013

“MODIFICACIONES PRODUCIDAS SOBRE LA FRECUENCIA
CARDIACA Y LA FUERZA TRAS 10 SEMANAS DE
ENTRENAMIENTO CON CROSS-CIRCUIT”

Memoria que presenta el alumno Eduardo Arnaudas Casanueva
para aspirar al títulode Graduado en
Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Este Proyecto de Fin de Grado ha sido realizado
bajo la dirección del Profesor:

Dr. D. Francisco Pradas de la Fuente

Eduardo Arnaudas Casanueva,
Aspirante a Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Huesca, 2013.

PRÓLOGO
"Esfuérzate al máximo una y otra vez. No cedas ni un centímetro hasta que nosuene la bocina final".
Larry Bird (1956- actualidad)

He llegado al fin de una etapa fundamental en mi desarrollo tanto intelectual
como personal, la finalización del Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Con este Proyecto de Fin de Grado daré por terminado un capítulo de mi vida, y
espero y anhelo con ilusión los siguientes con más fuerzas y ganas que nunca.
La consecución deeste trabajo no habría sido posible sin aquellas personas que
me han facilitado su desarrollo. Por ello quiero mostrar mi agradecimiento a mi tutor,
el Dr. D. Francisco Pradas de la Fuente, por su asesoramiento durante el proceso de
desarrollo de este Estudio.
A la Universidad de Zaragoza, y en concreto a los Técnicos del Laboratorio
Biomédico por ser tan atentos y cuidadosos a la hora deprestarme el material para la
realización de mi estudio.
Al Centro Deportivo Parque Alameda por facilitarme el acceso, tanto a las
instalaciones y a la actividad, como a las personas que formaron parte de la
investigación.
Quiero mostrar sobre todo un enorme agradecimiento a las doce personas que
han participado en mi estudio de principio a fin, y a aquellas que tuvieron que
abandonarlo porcuestiones físicas, por su constancia y su responsabilidad, ya que sin
ellos no habría sido posible llevar a cabo esta pequeña investigación.
Unas breves palabras para mi familia y amigos, pero en concreto para mis
padres que siempre han estado apoyándome y dándome palabras de ánimo en
momentos de flaqueza.
Muchas gracias a todos de corazón.

RESUMEN
La actividad física, las nuevasmodalidades deportivas o las disciplinas
emergentes permanecen en constante evolución e innovación con el transcurso de los
años. El Cross-circuit es una de esas nuevas modalidades de actividad física, la cual es
apenas un neonato en el campo de la investigación deportiva, como consecuencia de
su corta existencia.
En la actualidad, concretamente más alejado del alto rendimiento, se buscan
nuevosmétodos de entrenamiento en los que se trabaje en sesiones de poca duración
y a una intensidad elevada, donde se obtengan resultados positivos significativos a
corto plazo.
En los últimos años la actividad física está recabando un enorme protagonismo
en la sociedad y cada vez son más las personas que buscan nuevas disciplinas o
entrenamientos que les permitan entrenar cortos periodos de tiempo yde manera
eficiente.
El objetivo de esta línea de investigación ha sido comprobar, siguiendo un
protocolo metodológico adecuado, si el Cross-circuit induce modificaciones de dos
variables concretas, la frecuencia cardiaca y la fuerza.
Para ello se ha seleccionado una muestra de clientes de un centro deportivo en
la ciudad de Huesca en el que se practicaban sesiones de Cross-Circuit de 30minutos
dos veces a la semana.
Se realizó un pretest y un postest de las diferentes manifestaciones de la fuerza
explosiva, máxima y resistencia; antes y después de 10 semanas realizando un
entrenamiento de Cross-circuit de forma ininterrumpida.
Paralelamente se realizó un seguimiento con pulsómetros a todos los sujetos
para recopilar datos sobre su actividad cardiaca durante las sesiones...