Introducci

Introducció.
La forca la generen els músculs del nostre cos. Els músculs tenen la capacitat de
contreure's. Quan s'escurcen, tiben dels ossos on estan inserits i fan que aquests es
moguin.Concepte.
És la capacitat que ens permet, per mitja d'accions musculars (contraccions), tant el
vèncer una resistència (carregues) com oposar-se a ella encara que només sigui, en
alguns casos, el crear unatensió suficient per a intentar-ho.

Tipus de força.
Força màxima:​
És la màxima força que es pot realitzar. L’oposició que s’ha de vèncer
és molt elevada, la màxima possible.
Força explosiva:​
És unexercici de força en el qual s’ha de vèncer una oposició petita,
però executat a màxima velocitat.
Força resistència:​
És un exercici de força en el qual s’ha de vèncer una oposició mitjana
realitzatdurant un temps prolongat i de forma continuada.

Efectes que produeix el treball de la força.
- En períodes de creixement, i aplicat de forma correcta, afavoreix el creixement.
- En període decreixement, augmenta la densitat de la massa òssia, evitant o
disminuint l'aparició d'osteoporosi.
- Evita, i inclús corregeix, problemes d'esquena i d'articulacions.
- Evita la pèrdua progressiva de massamuscular a mesura que s’avança en edat.
Si no es treballa bé, en alguns casos pot provocar el cas contrari.

Formes d’entrenament.
Una manera senzilla de desenvolupar la força consisteix en ferrepeticions de
moviments utilitzant pesos. El pes que hem de fer servir depèn de la força del múscul
entrenat. Ha de ser tal que ens esgotem al voltant de 10-15 repeticions. Les repeticions
s’han de ferlentament, tant l’ anada con la tornada.
Per a realitzar un treball de força correctament es deu organitzar la sessió tenint en
compte:
Les repeticions o nombre de vegades que es realitzar un exercici.Aquestes deuen ser
entre 10 i 15 repeticions.
Les series: quan has realitzat un exercici entre 10 i 15 vegades has completat una serie.
Normalment es realitzen de 2 a 3 series de cada exercici.
La...