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Programa de acondicionamiento físico.












Objetivos:
Mejorar el rendimiento de una persona que practica bastante deporte.

Mejorar la condición física de unsedentario.

Demostrar que la práctica del deporte no sólo mejora la estética, sino, ayuda a mejorar diversos aspectos de la vida, como; la autoestima, la salud, la seguridad en uno mismo y también elfísico.


















Introducción.
A continuación se mostrará las actividades que suelen hacer dos personas; una persona que practica deporte y una persona que no lo practica, y sedará a conocer como mejoran sus vidas gracias a la práctica organizada de deporte.


















Persona deportista.
Nombre: Rocío Fonseca.

Edad: 17 años.

Ocupación:Estudiante.

Vida diaria: Rocío es una adolescente fanática del deporte en general, pero su pasión son las artes marciales. Existe una entre tantas que le llama más la atención, que es “defensapersonal”. Ella es una chica que constantemente está entrenando, pero con horarios muy desordenados, por lo cual no puede tener un avance en este deporte. Para esto se le asignó un horario que le permitieraorganizarse de forma adecuada.

Organización:
Los días; lunes, martes, miércoles y viernes, de 18 a 20:05 horas y el día sábado, de 12 a 14:05 horas, con un receso de 5 minutos entre calentamientoy deporte en sí.

Alimentación:
Lunes: Alimentos ricos en carbohidratos.
Martes: Alimentos ricos en sales minerales y vitaminas.
Miércoles: Alimentos ricos en carbohidratos y proteínas.
Jueves:Alimentos ricos en sales minerales y vitaminas.
Viernes: Alimentos ricos en carbohidratos y sales minerales.
Sábado: Alimentos ricos en carbohidratos.
Domingo: Alimentos ricos en proteínas.Ejercicios a realizar:
Calentamiento:
Elongación: 15 minutos.
Trote: 10 minutos, incluidos cambios de velocidad.
Abdominales: 10 minutos.
Dorsales: 5 minutos.
Paso del Lagarto: 5 minutos...