Entrenamiento Fisico

Pautas que necesitamos seguir para que los aparatos y sistemas de nuestro cuerpo se adapten adecuadamente al esfuerzo físico y nos ayuden a obtener una mejor condición física. Son imprescindiblespara seguir de forma coherente un programa de entrenamiento. No son leyes exactas, aunque son consideradas como reglas o normas en las que nos vamos a apoyar para estructurar el entrenamiento. Losprincipios del entrenamiento están orientados a asegurar que en un entrenamiento:
1. Los ejercicios y actividades elegidas sean útiles y te sirvan para mejorar en tu entrenamiento.
2. El entrenamientoconstante garantiza la mejora.
3. Las actividades elegidas son dirigidas hacia un objetivo concreto.
Las bases fundamentales del entrenamiento físico son:
• Continuidad: Este principio establece quelos programas de entrenamiento deben cumplirse a cabalidad, para obtener los resultados esperados. De acuerdo a las cualidades o capacidades que se desean mejorar o desarrollar, existen ciertosparámetros establecidos sobre la frecuencia, intensidad y duración de los entrenamientos. Los resultados que un programa de entrenamiento pueda producir y el rendimiento físico deportivo que se pueda obtener,estarán sujetos a la regularidad o continuidad de los entrenamientos.
• Progresividad: El organismo del ser humano es capaz de soportar progresivamente esfuerzos cada vez más grandes. Para conseguirun incremento del nivel de condición física a largo plazo, es necesario aumentar los ejercicios físicos de manera progresiva a fin de encadenar, con el paso del tiempo, todas las sobrecompensacionesproducidas y obtener así una sólida adaptación.
• Multilateralidad: Este principio establece que el desarrollo del organismo debe realizarse de una manera armónica global, es decir, todas lascualidades y capacidades orgánicas del mismo deben desarrollarse al mismo tiempo con el fin de obtener un mejor perfeccionamiento de las requeridas en la especialidad. Un atleta no debe dedicarse...