Dieta

DIETA
Nombre:
Edad:
Peso Ideal Aproximado:
Estatura:
Lunes/Viernes
Hora | Actividad | Kcal |
5:30 am | Me despierto | 65 Kcal |
5:30-5:50 am | Voy al baño, me cambio y tiendo mi cama |380 Kcal |
5:50-6:20 am | Me arreglo | 175 Kcal |
6:20-6:30 am | Desayuno | 53 Kcal |
6:30-6:55 am | Me taren a la escuela en carro | 33 Kcal |
6:55-10:20 am | Estoy en clase | 60 Kcal |10:20-10:40 am | Almuerzo | 72 Kcal aprox. |
10:40-2:00 pm | Estoy en clase | 60 Kcal |
2:00-3:00 pm | Regreso a mi casa | 130 Kcal |
3:00-4:00 pm | Como | 76 Kcal |
4:00-7:00 pm | Hago tarea |85 Kcal |
7:00-7:30 pm | Me baño | 280 Kcal |
7:30-9:00 pm | Meriendo y me duermo | 135 Kcal |
TOTAL:1,604 Kcal
Sábado
Hora | Actividad | Kcal |
10:00 am | Me despierto | 65 Kcal |
10:00-11:00 am | Desayuno | 60 Kcal |
11:00-2:00 pm | Hago quehacer | 462 Kcal |
2:00-2:30 pm | Me baño |280 Kcal |
2:30-3:30 pm | Me arreglo | 175 Kcal |
3:30-4:30 pm | Como | 76 Kcal |
4:30-6:00 pm | Hago tarea | 56 Kcal |
6:00-6:30 pm | DescansoEstoy en la Lap | 29 Kcal90 Kcal |
6:30-7:00 pm| Me alisto para salir | 70 Kcal |
7:00-10:00 pm | Estoy con mi novio | 300 Kcal |
10:00-12:00 am | Veo TVCenoDuermo | 50 Kcal72 Kcal63 Kcal |
| | TOTAL: 1,849 |

DIETA POR DIA
* 1600Kcal por día/ $1000.00 semanales/3 alimentos por día.
Lunes | Alimento | Kcal | Costo |
Desayuno | 1 vaso con leche1 plato de fruta½ pieza de pan | 300 Kcal | $34.00 |
Comida | 1 plato consopaPollo con ensalada de verduras crudas2 vasos con agua de fruta2 tortillas | 1100 Kcal | $60.00 |
Cena | 1 vaso con leche1 pieza de pan | 200 Kcal | $10.00 |TOTAL: 1600 Kcal $104.00

Martes | Alimento | Kcal | Costo |
Desayuno | 1 vaso con leche con chocolate1 tora de jamón con queso y mayonesa1...